Szív- és érrendszeri betegségek - az első számú halálok világszerte

számú

Mindannyian ismerünk legalább egy olyan személyt, akinek szívbetegsége van, és közülünk néhányan ismerhetnek olyan embereket, akik szívbetegségben haltak meg. És nem csoda, mert az Egészségügyi Világszervezet szerint az iszkémiás szívbetegség * és a stroke * a halálokok listájának élén áll az egész világon. És ez immár 15 éve valóság, és a százalékos arány nem biztató: az elmúlt években a halálozások majdnem 27% -át a fenti betegségek egyike okozta, és ez a százalékos arány túl magas. Növekszik tovább. Romániában 2016-ban ez a százalék 48% volt. (WHO)

Milyen okai vannak a szívbetegségnek?

A European Heart Journal 2018. szeptemberi adatai szerint a leggyakoribb kockázati tényezők a következők:

  • Tétlenség
  • Egészségtelen étkezési stílus: gazdag nátriumban, telített zsírokban és cukorban
  • Hiperkalórikus étrend
  • Alkoholfogyasztás - szívinfarktushoz, stroke-hoz és szívritmuszavarokhoz vezet
  • Magas vér koleszterinszint
  • Dohányzás (aktív és passzív is)
  • feszültség

A legfontosabb és agresszív kockázati tényezők azonban az élelmiszerekkel kapcsolatosak. Az Európai Kardiológiai Társaság 2017-ben a szív- és érrendszeri betegségek miatt inkriminált élelmiszerek közül néhány:

  • A telített zsír, amelyet vörös húsban, sajtban vagy zsíros tejtermékekben találunk, növeli a koleszterin LDL-frakcióját, amely fő kardiovaszkuláris kockázati tényező.
  • A sült ételekben található transzzsír növeli az LDL-koleszterinszintet és egyúttal csökkenti a koleszterin HDL-frakcióját, amely az egészségre hasznos
  • A sófelesleg a megnövekedett vérnyomással jár, ezért a stroke kockázata - napi kevesebb, mint 1 g só fogyasztása jelentősen csökkenti a vérnyomást (az általános ajánlások a sófogyasztásra korlátozódnak a maximálisra) Napi 5 g)

Ezeket az adatokat és statisztikákat szem előtt tartva természetesen felmerül a kérdés: mit tehetünk ezeknek a betegségeknek a megelőzése és annak biztosítása érdekében, hogy a százalékos arányok csökkentsenek és ne növekedjenek? Tere, a jövőben? Az American Heart Association és az Európai Kardiológiai Társaság a következőket javasolja:

A fenti ajánlások mellett az Amerikai Szívszövetség a következő konkrét, hatékony javaslatokat fűzi a megelőzéshez és a kezeléshez:

  • Túlsúlyos vagy elhízott emberek számára (mint ez gyakran előfordul a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára) a testsúlycsökkenés kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett, tartós és állandó fizikai aktivitással kombinálva ajánlott.
  • A hidrogénezett zsírok bevitelének csökkentése a teljes kalóriabevitel legfeljebb 2% -áig
  • Kardioprotektív és alfa-linolénsavval kombinált omega-3 zsírsavak (repce- vagy szójaolaj, diófélék és magvak, szárított hüvelyesek, hal és tenger gyümölcsei) fogyasztása ( A lenmagokban, a lenmagolajban, a szójababban, a dióban, a zsíros halakban található) csökkenti a szívroham kockázatát
  • A dohányzásról való leszokás és a másodlagos dohányzás elkerülése
  • A káliumban gazdag étrend vagy az ezt az ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítők jelentősen csökkentik a szívroham kockázatát (a kálium bőségesen tartalmaz spenótot, brokkolit, édesburgonyát, banánt, sárgabarackot, dinnyét)
  • E-vitamin és karotinoidok bevitele (az E-vitamin megtalálható a legtöbb olajban - de minél jobban feldolgozottak, annál alacsonyabb az E-vitamin mennyisége)
  • Szójafehérje fogyasztása, amely csökkenti az összes koleszterint és az LDL frakciót, anélkül, hogy hátrányosan befolyásolná a HDL frakciót

Végül javasolunk egy étrendmodellt, amelyet kifejezetten a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vagy szabályozására fejlesztettek ki. Ezt a modellt az USA Nemzeti Intézete fejlesztette ki. A következőket javasolja:

  • 5-9 adag gyümölcs és zöldség minden nap
  • Naponta 2-4 adag sovány tej
  • Finomítottak helyett teljes kiőrlésű gabonák
  • Sovány hús, például csirke és hal fogyasztása, korlátozott vörös hús fogyasztással
  • Diófélék és magvak fogyasztása naponta
  • Édességek, cukros italok és feldolgozott élelmiszerek korlátozása vagy kizárása az étrendből

Ennek az étrendnek nagyon jó eredményei vannak, gazdag kalciumban, káliumban és magnéziumban, jelentősen csökkenti a vérnyomást, és ezzel együtt a miokardiális infarktus, a stroke és Általában ischaemiás szív- és érrendszeri betegségek.

A legtöbb szív- és érrendszeri betegség megelőzhető a fent leírt egészségügyi stratégiákkal, és mivel mindig könnyebb megelőzni, mint kezelni, arra kérjük Önt, hogy vigyázzon ránk, és mi vagyunk a szíved. Készek vagyunk személyre szabott és optimalizált tanácsokkal, ajánlásokkal és kezelési tervekkel szolgálni.

* a szívet vért ellátó artériák szűkülete (ezért iszkémia) vagy eltömődése, koleszterin lerakódások (más néven atheroma plakk) jellemzik

* olyan egészségi állapot, amelyet az erek elzáródása thrombusszal (vérrög) vagy szűkítéssel (az atheroma plakk miatt) elzáródásig tartanak

* 1 adag = 1 közepes gyümölcs - alma/narancs; 2 apró gyümölcs - szilva, kivi; fél csésze főtt zöldség; 1 tál nyers zöldségsaláta