Szív étel Annak érdekében, hogy keményen verje a Bankhofer egészségügyi tippjeit
A szívünk igazi erőmű - amikor egészséges. Körülbelül öt liter vért pumpál percenként egyszer az egész testbe. Szükség esetén ötször növelheti ezt az összeget. Nyugalmi állapotban körülbelül 50–80-szor veri meg, erős stressz esetén 200-szoros frekvenciát érhet el. Egy ilyen izmos ember természetesen azt akarja, hogy megfelelően táplálják. Szeretnék néhány javaslatot adni a megfelelő szívtáplálkozásra - hogy erősen verjen és ne okozzon problémát.
Ha felveszi ezt a szív ételt a szokásos menüjébe, és rendszeresen fogyasztja, akkor jó úton jár, és várom azt a szívet, amely hosszú évekig erősen dobog.
Olívaolaj és repceolaj: Egy evőkanál repceolaj fedezi az ember napi szükségletét az omega-3 zsírsavakra, csakúgy, mint a lenmagolaj. Az omega 3 zsírsavak védik a szívet. A tengeri halak (különösen a hering, a makréla, a lazac) fogyasztása ezért jót tesz a szívnek. Akik kedvelik az őshonos halakat a tenger katasztrofális körülményei miatt: a szén, a harcsa, a pisztráng a pozitív szív táplálékához tartozik.
Likopin teljesen érett paradicsomból. Sok csúcsszakács rendel paradicsompépet Szicíliából, mert sok likopint tartalmaz, ezért jó étel a szív számára. Ideális a szív és a keringés számára: minden reggel egy pohár paradicsomlé szobahőmérsékleten, 2 evőkanál lenmagolajjal és egy Csomó lime juice.
- Rágja meg a napraforgómagot. A benne található bőséges E-vitamin megtartja a szívizom fittségét.
- Banán: A kálium nagy hányada megakadályozza a szívritmuszavarokat. A kálium fontos a szívverés szabályozásában.
- Fokhagyma: Az allicin erősíti a szívet és a keringést, elősegíti a vérkeringést, csökkenti a magas koleszterin- és vérnyomásértékeket.
- Vörös szőlőlé: Fenoljai csökkentik a káros LDL-koleszterint. A resveratrol tartja a vér folyadékát. Tehát nem kell vörösbort inni a sötét szőlő hatóanyagainak felhasználásához.
- Grapefruit: lebontja a magas vér lipidszintet és karcsúvá tesz. Tehát ideális szívétel.
- A fehér káposzta biztosítja a K-vitamint, amely fontos a véralvadáshoz. Ha azonban orvosi okokból vérhígítót kell szednie, akkor minden típusú káposztát csak mini adagokban fogyaszthat, lehetőleg egyáltalán nem.
- A dátumok erősítik a szívizomzatot. A magas vas-, kálium- és kalciumszint ezt hozza létre.
- A paprika antioxidánsával fontos a szívizom egészségének megőrzésében.