Szív Mi jó a szívednek - szíved - természet - bolygóismeret
Új szakasz
A szív egészsége - mi jó a szívnek? . 02:17 perc. 2021. december 7-ig elérhető .
Mi jó a szívednek
Írta: Yvonne Maier és Boris Geiger
Fél a szívrohamtól vagy a szívelégtelenségtől? Nem kell túlságosan aggódnia, mert tehet a szív egészsége érdekében!
Új szakasz
Mi jó a szívnek?
- Rendszeres könnyű állóképességű sportok, például kerékpározás vagy nordic walking
- megfelelő alvás
- egészséges táplálkozás: az alma például tartalmaz flavanoidokat, amelyek védenek az egészségtelen koleszterin ellen. A banán csökkenti a vérnyomást. A fokhagyma védi az ereket.
- Omega-3 zsírsavak: Ezek a zsíros tengeri halakban találhatók, például makréla vagy tonhal. A repceolaj és a dió omega-3 forrás a vegetáriánusok számára.
- Pihenés, például jógával vagy meditációval.
- Az alkoholról eltérnek a vélemények: vannak, akik naponta egyszer egy pohár bort tartanak egészségesnek, mert a szőlőben található másodlagos növényi anyagok védik az edényeket. Mások szerint az alkohol káros, és ezek a hátrányok elfedik a növényi anyagok védőhatását.
Mi terheli a szívet?
- Füst
- magas koleszterinszintű étel
- Elhízottság
- Mozgásszegény életmód. De az extrém sportok, például a maratonok is károsítják a szívet. Egyébként: Akinek fertőzése van, az csak akkor kezdjen újra sportolni, ha teljesen egészséges.
- Állandó stressz. A probléma: Legtöbbször nem a saját kezedben van. Az alacsonyabb jövedelemmel és alacsonyabb végzettséggel rendelkezőknél nagyobb a szívbetegség kockázata, mert mindennapi stresszük nagyobb.
Új szakasz
Szívelégtelenség - kockázatok és tünetek
A kezeletlen szívelégtelenség életveszélyes lehet. De a kockázati tényezők ma már ismertek - és akik figyelnek a tünetekre, időben megakadályozhatják őket.