Szívbetegségek a melegben Tippek a trópusok és a szauna számára
Szívbetegség a melegben? Tippek a trópusokra és a szaunára
Ellenjavallatok nélkül semmi nem akadályozza meg az alaposan megvizsgált, stabil betegségben szenvedő szívbetegek tartózkodását a trópusokon vagy a sivatagban. Nem kell tanácsolnia a szaunázás ellen - mondja Prim. Univ.-Prof. Dr. Dr. Josef Niebauer Salzburgból.
Párás és forró éghajlaton a szív általában gyorsabban ver és a testhőmérséklet emelkedik. Ezenkívül többet izzad a melegben, és ennek eredményeként lefogy.
A verejtékkel a test nemcsak vizet ürít, hanem elektrolitokat is. Bárki, aki nem pótolja ezt a veszteséget, kockáztathatja a szívritmuszavarokat. Egyéb hatások: a szív kevesebb vért pumpál a keringésbe, és a vérnyomás csökken.
Mindezek a hatások különösen problémásak lehetnek szívbetegeknél. Niebauer szerint azoknak a betegeknek, akik dehidratáló gyógyszereket szednek, az adagolást a megnövekedett vízveszteséghez kell igazítaniuk.
A melegben maradásra vonatkozó általános ajánlások különösen a szívbetegekre vonatkoznak:
- igyon eleget,
- Kerülje a közvetlen napfényt,
- Kerülje a túlterhelést,
- Sziesztázzon ebédre,
- halassza el a fizikai aktivitást kora reggel vagy este.
Igyon eleget edzés előtt
Aki magasabb hőmérsékleten fizikailag aktív, ne folyadékhiánnyal kezdje a gyakorlatot, hanem előtte igyon eleget. Háromnegyed órát meghaladó állóképességi edzéshez Niebauer azt javasolja, hogy igyon közben, lehetőleg körülbelül 150 millilitert újra és újra - lassan és kortyosan. Az ital hőmérsékletének 12 és 20 Celsius fok között kell lennie.
A folyadékvesztés a teljesítmény csökkenésével jár: ha a 70 kg körüli ember 1,4 liter folyadékot veszít, akkor a teljesítménye 20 százalékkal csökken, a 2,8 literes veszteség 40 százalékos csökkenéshez vezet - mondja Niebauer sportorvosi szakember.
Hőstressz a szaunában
A szaunában tartózkodás alatt megnő a hőmérséklet és a vér áramlása a bőrön, valamint a szívteljesítmény, a stroke térfogata és a pulzusszám. Nem mindenki képes megbirkózni ezekkel a nyomásokkal. Niebauer nem ajánlja a szaunalátogatásokat:
- instabil angina pectoris,
- Szívroham kevesebb, mint három hónappal ezelőtt,
- súlyos szívelégtelenség,
- súlyos aorta szűkület.
Miután megszokta, Niebauer úgy gondolja, hogy a szaunák 80 és 100 Celsius fok között, 10-20 százalékos páratartalom mellett.
Egy japán tanulmány, amelynek során 30 szívbeteg vett részt, azt mutatja, hogy a szaunalátogatások akár a krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek számára is előnyösek lehetnek, közülük 20-an a hét öt napján két hétig szaunáztak, a fennmaradó tíz pedig kontrollszemélyként szolgált. A szaunázók 15 percet töltöttek a 60 Celsius fokos szaunában, majd 30 perces szünetet tartottak.
Két hét után kevesebb volt a szívritmuszavar a szaunacsoportban, és a pulzus jobban alkalmazkodott a követelményekhez. A szívelégtelenség javulása egyértelműen kimutatható volt a szaunázóknál is. A japán tudósok nem dokumentáltak pozitív változásokat az összehasonlító csoportban.
Szerző: Birgit Bok/cw
Patient Journal Travel & Health 6/2014