Szív-koherencia Palaiseau-ban (91120)

A szív koherenciája

A szív koherenciája egy olyan légzési technika, amely segít a stressz kezelésében.

Az elv:

A légzésen alapul, és stimulálni fogja szimpatikus és parasimpatikus rendszerét.

3 szakasza van.:

1. lépés

Először is figyelmen kívül hagyja a külvilágot azzal, hogy magára fordítja a figyelmét.
Ezután végezzen 2 légzési ciklust:

Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül

Ezután nagyon lassan, a szájon keresztül lélegezzen ki, és hagyja, hogy a lélegzet a kilégzés végéig menjen

Tartson egy kis szünetet néhány másodpercig

Ismételje meg a teljes ciklust azzal, hogy hagyja, hogy a kilégzés a végéig viselje

2. lépés

Összpontosítva a mellkas szívrégiójára

Lélegezzen tovább lassan és mélyen, minden belégzéskor/kilégzéskor vizualizálja a szívét

Vizsgálja meg inspiráció alapján az oxigént, amely táplálja a szívet, és ha lejár, képzelje el a hulladék kiürítését, hogy megtisztítsa az egész testet

3. lépés

Érezd a mellkasodban megjelenő érzéseket (hő, tágulás, öröm).

A szív koherenciájának előnyei

A szív közvetlenül kommunikál az aggyal.
Továbbá, a pulzus hatására, légzőgyakorlatokon keresztül, pozitív üzeneteket "küldenek" az agyba.

---