Szívritmus futás közben
A futás edzés területén mindenütt jelen lévő pulzusszám kiválóan jelzi a futó aktivitási szintjét. A francia atlétikai szövetség Gilles Dorval 3. fokozatú minősített edzője ismerteti az összes mechanizmust és a maximális pulzusmérést (FCM).
Anatómiai emlékeztetők a szíven
Az izmok eléréséhez az oxigén (O2) a vért (vörösvérsejteket) használja közlekedési eszközként. Ez a vér egy pumpának köszönhetően kering a testben: a szív.
A szív két független feléből áll. Mindegyik két üregből áll, amelyek kommunikálnak egymással: egy pitvarból és egy kamrából. A pitvarok vékony falúak, és vért kapnak a vénákból. A kamrák vastag falúak és visszavezetik a vért az artériákba.
A - A szív bal része
A bal pitvar O2-dúsított vért kap a tüdőből. Ahogy összehúzódik, a bal pitvar átadja a vért a bal kamrába. A kamra viszont nagy sebességgel összehúzódik és kivetíti a vért artériák, erek és kapillárisok hálózatán keresztül, hogy az O2-t és a tápanyagokat az egész testben ellátja. Ezt az izomösszehúzódást veszi figyelembe a pulzus. Amikor egy személy szívverése 70 ütés/perc, ez azt jelenti, hogy a bal kamra izma egy perc alatt 70-szer érintkezett.
B - A szív jobb része
A jobb pitvar szén-dioxiddal (CO2) megrakott vért gyűjt a test különböző területeiről. Ahogy összehúzódik, átadja a vért a jobb kamrába. A kamra viszont összehúzódik és vért juttat a tüdőbe, így CO2-mentes és O2-ban dúsul. Bár független, a szív ezen két részének összehangolt cselekvése van. A különböző pitvarok és kamrák összehúzódása pontos és változatlan sorrendben történik.
Szív leállás
A fizikai megterhelés során megnő az O2 iránti igény. Mivel a vörösvértestek száma rögzített, egy másik hatékony, gyors módszerre van szükség a hiányterületekre juttatott O2 mennyiségének növeléséhez. A megoldás a szívben és annak jellemzőiben rejlik.
A bal kamra minden egyes összehúzódásával bizonyos mennyiségű vért küld az egész testbe. Ezt a kötetet hívják löketmennyiségnek. A 70 szív/perc sebességgel dobogó és 10 ml szisztolés kilökő térfogatú szív 7 perc vért kering egy perc alatt. A szívteljesítmény ekkor 7 liter. Az izmokba juttatott vér mennyiségének növelése érdekében ezért a stroke mennyiségére és/vagy a pulzusra kell hatni. Mivel az első nem változtatható meg jelentősen, a megoldás a pulzusszám növelésében rejlik.
Pulzusszám (HR)
Bonyolult mechanizmusok révén a szívet folyamatosan tájékoztatják a test O2 szükségleteiről. 2 típusú ellenőrzésnek van alávetve. Az egyik, amely "megmondja, hogy nyugodjon meg", és amelyik "aktiválásra kéri". A HR, amellyel ver, e két vezérlés beállításától és saját kezdeti ritmusától függ.
Ha nagyobb az igény az O2-re, akkor ez növeli a szívteljesítményt (a HR növelésével). Amikor az O2 mennyisége eléri a kívánt szintet, akkor stabilizálódik és ezen a "motor" fordulatszámon marad. Ha az O2 iránti igény ismét változik (felfelé vagy lefelé), akkor a vezérlőrendszereknek köszönhetően újra beállítja a HR-t.
Gyakran edzés közben a HR csökken az erőfeszítéssel (azonos sebességgel), mint a pihenésnél. Úgy tűnik, hogy a szívnek már nem kell ilyen gyorsan verni. Tanulmányok azt mutatják, hogy az állóképességi munkával a szív térfogata nő, és az ellenállási munkával a falai megvastagodnak. A kamrában a vér térfogata nagyobb lesz, és a kilökő erő nagyobb lesz. Ez az erősebb izomösszehúzódás lehetővé teszi a kamra teljes kiürülését is. Tehát minden összehúzódással az edzett szív több vért (akár kétszer annyit) küldhet gyorsabban, mint egy edzetlen szív.