Szívügy Ez az 5 tényező alacsony vérnyomást okoz
Gyakran érzi magát fáradtnak és tehetetlennek? Ha igen, akkor talán az alacsony vérnyomás okozza. Összefoglaltuk a mért értékek csökkenésének leggyakoribb okait, és elmondtuk, hogyan növelheti újra a vérnyomását és hogyan alakíthatja szívét csúcsformában.
Szívhez közeli kérdés: Mikor van "alacsony" a vérnyomásom?/Kép: iStock
MIKOR VÉRNYOMÁSOM "ALACSONY"?
A hipotenzió az alacsony vérnyomás orvosi fogalma, amely egy meghatározott normál határ alatt lévő vérnyomást ír le - Németországban az 110 Hgmm alatti szisztolés vérnyomásra utal; a Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet (NHLBI, USA) 90/60 Hgmm-t határoz meg határértékként. Szakértők szerint azonban nem minden alacsony vérnyomású embernél jelentkeznek ugyanazok a tünetek (pl. Szédülés, gyengeség, fáradtság stb.).
Valójában az alacsony vérnyomás gyakran jó egészségre utal, hacsak nincs mögöttes állapot. Az alacsony vérnyomásban szenvedők számára összefoglaltuk a vérnyomásesés gyakori okait. Van néhány egyszerű stratégia az egészséges szint fenntartására is.
Szívhez közeli kérdés: Kockázati tényező kiszáradása/Kép: iStock
1. KOCKÁZATTÉNYEZŐ: SZÁRÍTÁS
Az alacsony vérnyomás egyik leggyakoribb oka vitathatatlanul a folyadékhiány, ami viszont szédüléshez és gyengeséghez vezet. Ha nem biztos abban, hogy kiszáradásban szenved-e, használhatja a "pisilés" tesztet: A vizeletnek tiszta színűnek kell lennie (az elegendő folyadékbevitel jele), és nem sötét sárgának. A magas nátriumtartalmú ételek segítenek a folyadékháztartás pótlásában - de kerülni kell a káliumot tartalmazó ételeket.
A kiszáradás másik oka a túledzettség. Ha túlzol az edzésen, a víz gyakran nem elegendő ahhoz, hogy valóban "tankolj". Ebben az esetben ellenőrizze, hogy kéznél van-e elektrolitcsere (pl. Sportital).
A szív kérdése: Kockázati tényező nagy adag étellel/Kép: iStock
2. KOCKÁZATTÉNYEZŐ: AZ ÉLELMISZER NAGY SPORTJAI
Az étkezés utáni hipotenzió a vérnyomás esése közvetlenül étkezés után. Ha ez megtörténik, próbálja elkerülni a nagy étkezéseket. Kisebb étkezés kevesebb szénhidráttal megakadályozhatja a vérnyomás kellemetlen ingadozását.
A szív ügye: A meglévő szívbetegségek kockázati tényezője/Kép: iStock
3. KOCKÁZATTÉNYEZŐ: KORÁBBI SZÍVBETEGSÉG
A lassú szívverés vagy más olyan szívproblémák, amelyek megakadályozzák a szívnek a keringéshez elegendő vért, alacsony vérnyomáshoz vezetnek. De ne essen pánikba: az, hogy alacsony a vérnyomása, nem jelenti automatikusan azt, hogy szívbetegsége van!
Egy megbízható orvossal együtt derítse ki, hogy szenved-e alacsony vérnyomástól, tünetekkel (látászavarok, ájulás, stb.). Ha a vérnyomásesésnek nincs betegséggel összefüggő oka, az alacsony olvasási érték összefüggésbe hozható az életkorral vagy a megváltozott életmóddal is.
A szív ügye: Kockázati tényező életkora/Kép: iStock
4. KOCKÁZATTÉNYEZŐ: KOR
Néha a vérnyomás változása egyszerűen az életkorral függ össze. Ahogy öregszünk, változik a képességünk a cseppek és a vérnyomás ingadozásainak kezelésére is. Érzékenyebbek vagyunk ezekre a változásokra.
A szív kérdése: Kockázati tényező étrend-kiegészítők/Kép: iStock
5. KOCKÁZATTÉNYEZŐ: ÉLELMISZER-KIEGÉSZÍTŐK
A szakértők szerint számos kiegészítés vérnyomásesést okozhat. Ide tartoznak az arginin, a citrullin, a halolaj, a melatonin, az anti-stressz kiegészítők, sőt néhány kalcium-kiegészítő is. Egyes felírt gyógyszerek csökkenthetik a vérnyomást is - ezért az új gyógyszer szedése előtt kérdezze meg orvosát a lehetséges mellékhatásokról.