Szója hizlalás Szója kalóriák
A szója az az étel, amely csökkenti a koleszterinszintet, mivel emeli a teljes energiaszintet. Sőt, a szója állítólag megelőzi a rákot (prosztata vagy emlő), de segít a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében is. De milyen csodálatos a szója, valójában? Lehet, hogy kövér vagy csak mítosz?
Olvasson a szójáról és a súlygyarapodásról, valamint hogy mennyi kalóriát tartalmaz a különböző szójaételek, annak biztosaként, hogy az egészséges étrend nem jelent plusz kilókat a hónap végén.
Szójabab és súlygyarapodás
A nők általános problémája, ha bármilyen ételről van szó, hízlal-e vagy sem. Természetesen a szója és a szójatermékek sem jelentenek kivételt. Ezekkel a termékekkel kapcsolatban azonban az a fő kérdés merült fel, hogy vajon a szója súlygyarapodáshoz vezethet-e a pajzsmirigy működésének befolyásolásával?.
Mint tudják, a pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét. Így bármi, ami a pajzsmirigy hipoaktívvá teszi, lelassíthatja az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezet. Sok kutató azonban mérte a szója pajzsmirigy működésére gyakorolt hatását, és azt mondta, hogy nem elég erős a pajzsmirigy aktivitásának lelassításához. Így azt állítják, hogy a szója egyáltalán nem különbözik a többi fehérjétől abban a tekintetben, hogy súlygyarapodáshoz vezethet.
Bármilyen típusú fehérje növeli az étrendben lévő kalóriák számát, és nagy mennyiségben fogyasztva hízhat. Tehát úgy tűnik, hogy a szója nem különbözik más termékektől, amikor az aggasztja a legjobban: a súlygyarapodás. Ha növelni szeretné a fehérje mennyiségét a napi étrendben, az izomtömeg fejlesztése érdekében derítse ki, hogy a szója segíthet növelni a fehérje bevitelét.
Hány kalóriája van a különféle szójaételeknek
Bár nem hízik, a szója nem lehet az étrend fő eleme. Be kell építeni az egészséges étrendbe, amely gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből, zöldekből stb. Itt vannak a fő szójatermékek kalóriái, így tudja, hogyan kell kiegyensúlyozottan táplálkozni, és biztos lehet benne, hogy nem hízik.
Szója tej - 38 kcal (100 ml)
Szója tej vaníliával - 60 kcal (100 ml)
Szója tej eperrel - 74 kcal (100 ml)
Szója joghurt - 71 kcal (100 g)
Szójabab joghurt gyümölccsel - 83 kcal (100 g)
Tofu - 91 kcal (100 g)
Tempeh - 196 kcal (100 g)
Miso - 200 kcal (100 g)
Szójasajt - 151 kcal (100 g)
Szójababolaj - 884 kcal (100 ml)
Szójabab paszta - 223 kcal (100 g)
Szójabab - 31 kcal (100 g)
Szójaliszt - 436 (100 g)
Szójabab kenyér - 276 kcal (100 g)
Zöld szójabab - 122 kcal (100 g)
Szárított szójabab - 451 kcal (100 g)
Szójaszeletek - 353 kcal (100 g)
Szójabab granulátum - 223 kcal (100 g)
Kihajtott szójababmag - 122 kcal (100 g)
Óvatos! Ez a szójatermékek kalóriatartalma hozzávetőleges, és termékenként és márkánként eltérhet.
Mint látható, a szójafehérje a magas telített zsírtartalmú tejtermékek, de az állati fehérje helyettesítője is. Amit szem előtt kell tartani a szója nem hízhat meg kisebb-nagyobb mértékben, mint más hasonló kalóriamennyiségű termékek.