Szója izoflavonok férfiaknak
Amit a tudomány mond, és a szója miért segíthet valóban bizonyos férfibetegségekben
Sok férfi számára nagy a bizonytalanság, hogy vajon biztonságos-e a szója-izoflavonok bevitele és nemkívánatos mellékhatások nélkül. Kép: GettyImages_479891114
Tévhit vagy tény: a szója aggasztja a férfiakat?
A szója a menopauzás nőkről ismert. A férfiak esetében viszont mindig heves vita folyik arról, hogy biztonságosan ehetnek-e szóját - néha még a meddőségről és a növekvő mellről is olvashatsz rémtörténeteket.
A benne lévő izoflavonok felelősek ezért. Állítólag hasonló hatásúak, mint az ösztrogén női nemi hormoné. Ezért sokan automatikusan azonosítják az izoflavonokat a női hormonokkal.
De ez valóban igaz? A szója káros a férfiak számára, és az izoflavonok természetes hormonok?
Ne féljen a meddőségtől és a nőiesedéstől
A múltban volt egy megfigyelési tanulmány, amely kevésbé biztató eredménnyel járt. A kutatók megállapították: minél több szóját evett a férfi résztvevők, annál alacsonyabb volt a spermiumok száma. Erre a tanulmányra leginkább akkor hivatkoznak, amikor az állítólag káros hatásról van szó.
De nincs bizonyíték arra, hogy a termékenység csökkent volna, vagy hogy a férfiak megváltoztatták volna a hormonszintet. A tanulmány csak az összefüggést mutatja be, és nem ad magyarázatot az okra. Szigorúan véve teljesen más oka lehet annak is, hogy a férfiaknak kevesebb spermájuk van - mert sok olyan befolyásoló tényező van, amelyet a kutatók nem egyaránt vettek figyelembe. Három másik vizsgálatban a spermiumok száma változatlan maradt.
A dohányzás, a drogok és az alkohol mellett a spermiumszámra más hatások is vannak. Ide tartoznak a peszticidek, a nehézfémek és esetleg a mobiltelefon sugárzása - és nem utolsósorban a testtömeg kihat a termékenységre: a túlsúly a leggyakoribb oka annak, hogy a férfiak nem vállalnak gyermeket.
Ha igaz lenne, hogy a szója ártalmas a férfiakra, akkor az ázsiaiaknak alapvetően feminizálódniuk vagy sterilnek kellene lenniük. Az ázsiai országokban sok szóját és belőle készült terméket fogyasztanak: naponta átlagosan 40 milligramm izoflavon.
A kutatók és a hivatalos hatóságok egyetértenek: a férfiak szójatermékeket fogyaszthatnak, anélkül, hogy félnének termékenységüktől. A tanulmány áttekintése (áttekintő tanulmány) és a tanulmány értékelése (metaanalízis) ezt alátámasztja:
- A tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak nem feminizálódnak, ha normál, átlagosan 40 milligramm izoflavont fogyasztanak. Összehasonlításképpen: 100 gramm tofu körülbelül 20-30 milligramm izoflavont tartalmaz.
- Nem volt jelentős hatással az ösztrogén vagy a tesztoszteron szintre.
- A szója negatív vagy káros hatásait főleg egerekkel végzett vizsgálatok bizonyították. Az eredményeket azonban nem lehet átvinni emberre, mert a rágcsálók másképp metabolizálják az izoflavonokat.
A szója izoflavonok nem női hormonok!
Az izoflavonokat gyakran "növényi hormonoknak" nevezik - szigorúan véve azonban nem hormonok. Az izoflavonok csak hasonló szerkezetűek, mint az ösztrogén hormon. Ezért ragaszkodhatnak a dokkoló pontjaihoz (receptorokhoz). Vagy mozgásba hozzák a szabályozási folyamatokat (ösztrogénszerű hatás), vagy blokkolják a dokkolási pontokat, így a test saját ösztrogénjei már nem kötődnek meg.
Ez azt jelenti: egyrészt az izoflavonok utánozhatják az ösztrogének hatásait - erősen legyengült formában. Másrészt elnyomhatják a hatást is. A hatás típusa a test szövetétől függ.
Bár az ösztrogének a női nemi hormonok, a férfiak vérében is megtalálhatók - csak más arányban. A tesztoszteron férfi nemi hormon túlsúlyban van bennük. A szabályozó hatás miatt az izoflavonok esetleg még támogatják a férfiak hormonális egyensúlyát is.
Prosztata megnagyobbodás: Az izoflavonok valószínűleg megakadályozzák növekedését
Minden második 60 év feletti férfit megnagyobbodott prosztata érint. Bár ez általában jóindulatú, vizelési problémákhoz vezethet. Gyakori WC-látogatások, inkontinencia vagy potencia problémák is lehetségesek.
A prosztata megnagyobbodásának egyik oka egy bizonyos hormon - dihidrotesztoszteron (DHT). Ez a tesztoszteron aktív formája, serkenti a prosztata növekedését. Az izoflavonok valószínűleg gátolják a DHT képződését, és megakadályozhatják a prosztata növekedését. Az első humán vizsgálatok már elérhetőek: napi 40 milligramm szója-izoflavon bevitele javította a vizelési problémákat. Ezt összehasonlították egy hatóanyag nélküli gyógyszerrel (placebo).
Az izoflavonok megtalálhatók a szójababban. A szójatermékek különösen népszerűek az ázsiai konyhában. Kép: GettyImages_1056806498
Alacsonyabb a prosztatarák kockázata a szójától
A prosztatarák az egyik leggyakoribb ráktípus világszerte. Az ázsiai férfiaknál azonban lényegesen kevesebb a prosztatarák, mint például az európaiaktól. Ennek oka lehet a szójafogyasztás: a magas fogyasztás egyharmaddal alacsonyabb rák kockázatához kapcsolódik.
Hormonszerű hatásuk miatt az izoflavonok elpusztíthatják a prosztata rákos sejtjeit. Újra és újra előfordul, hogy a sejtek degenerálódnak és ráksejtekké válnak. Ezeket a sejteket azonban az immunrendszer felismeri és harcol. Normális esetben a rák akkor nem alakul ki. A szója izoflavonok támogathatják az immunrendszert a degenerált sejtek elpusztításában.
Azt azonban, hogy a szója-izoflavonok pozitív hatással vannak-e a meglévő prosztatarákra, továbbra is alaposabban meg kell vizsgálni.
Következtetés: a szója jó a férfiak számára is
Valójában az egészséges férfiaknak nincs szükségük szójakiegészítőkre. A szója nem káros, és a férfiak sem válnak hirtelen nőiesebbé vagy nem képesek szaporodni. A félelem alaptalan. Például nyugodtan fogyaszthat egy adag tofut (100 gramm) naponta. A szójaban gazdag étrend még a prosztatarák ellen is védelmet nyújthat.
Idősebb korban a szója-izoflavonokat férfiaknál is kifejezetten alkalmazzák a mikrotápanyag-gyógyszer részeként: a növényi anyagok csökkenthetik a kényelmetlenséget a vizelés során a megnagyobbodott prosztata miatt. Akkor a szója kivonattal rendelkező készítményeknek van értelme, mert pontosan adagolhatók. Jó készítmények esetén mindig meg kell adni az izoflavon tartalmat. A legtöbb esetben más növényi anyagokkal vagy vitaminokkal való kombináció is ajánlott. Itt megtudhatja, mely anyagok nem hiányozhatnak a megnagyobbodott prosztatából.