Szokatlan fogyókúrás tipp Ha étkezés közben hallgatja ezt a zenét, kevésbé egészségesen táplálkozik
Frissítve: 20.10.19 - 16.27
Azok, akik lassan esznek, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik gyorsan megeszik az ételt.
Szeretne lefogyni néhány kilót? Akkor tetszhet a következő tipp: Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő zeneművet.
- FDH, heti két nap böjt * vagy sok testmozgás: mindenkinek megvan a saját receptje a súly megtartására vagy néhány font leadására.
- De nemcsak a sport és a táplálkozás befolyásolja a testsúlyt.
- Dán kutatók megvizsgálták azt a kérdést, hogy a zene hogyan befolyásolja étkezési viselkedésünket. A következtetés: A megfelelő zene karcsúbbként viselkedhet.
Dán kutatók tézise szerint a környezet befolyásolja az evés ütemét. Ha megnézi a gyalogos zónában levő embereket, akik sok ember által körülvett kolbásztekercset esznek, és összehasonlítja ezt a látványt egy étterem félhomályában lakomázó párral, akkor egyet szeretne érteni. De az érzett felfogást tanulmányokkal kell alátámasztani, hogy ténynek lehessen tekinteni. Az Aarhusi Egyetem kutatói megvizsgálták a zene étkezési viselkedésre gyakorolt hatását - és elképesztő eredményeket ért el.
Egy 300 résztvevővel végzett vizsgálat során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a zene felgyorsíthatja vagy lelassíthatja az étkezés ütemét - bár a lassú evés előnyös egy diéta szempontjából, mert gyorsabban érzi jóllakását. A kísérlet során a vizsgálat résztvevőit arra utasították, hogy értékeljék a különböző csokoládék ízét, miközben fejhallgatón keresztül hallgatnak különböző zeneműveket. Amit a tesztalanyok nem tudtak: A kutatókat nem az édes íze érdekelte, hanem a zene hatása az étkezési magatartásra.
lassan egyél lassú zenével
Az alanyok vagy hallották a "Forskningens Døgn" (https://soundcloud.com/signelundmathiesen/sets/forskningens-dogn) zongoradarab változatát, vagy nem játszottak háttérzene. Észrevehető volt, hogy a csokoládét akkor ették a leggyorsabban, amikor nem volt hallható zene. A lassú, 45 ütem/perc tempóval rendelkező zenemű, amelynek egyes hangjai egymáshoz kapcsolódtak (legato), azt jelentette, hogy a csokoládét lassan ették. Az alanyok körülbelül tíz százalékkal többet ettek lassú legato zenével összehasonlítva a gyorsabb zenei változattal, 180 ütem/perc sebességgel.
"A zene felhasználható az étkezés ütemének befolyásolására és az egészségesebb étkezési magatartáshoz" - idézi a Wissenschaft Aktuell portál, és az Aarhusi Egyetem Signe Lund Mathiesent idézi a tanulmány vezetőjeként. A lassú zene hatására a rágás ritmusa megfelel a zene ütemének, tehát a kutatók. Ez azt eredményezheti, hogy az emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak, ami viszont befolyásolja a súlyt. Azt azonban továbbra is ellenőrizni kell, hogy a háttérzene valóban segíthet-e az embereknek nemcsak lassabban, de kevesebbet is enni. (jg) * A Merkur.de az országos Ippen-Digital szerkesztői hálózat része.
Tíz vérnyomáscsökkentő étel
A zsázsa egészséges fűszerként: Ha gyógynövényeket és fűszereket használ, finomíthatja az ételeket teljesen konyhasó nélkül. A bazsalikom, a koriander, a curry, a gyömbér, a kakukkfű stb. Szintén a kiegyensúlyozott étrend részét képezik. Különösen a kurkuma állítólag csökkenti a koleszterinszintet, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A banán sok káliumot és kevés nátriumot tartalmaz, ezért igazi szíverősítő. Más típusú gyümölcsök, például az alma és az aszalt gyümölcs szintén magas kálium- és nátriumtartalmú ételek, ezért alkalmasak a szív egészséges étrendjére.
Van némi vita arról, hogy a vér alacsony C-szintje elősegíti-e a szívbetegségeket. A citrusfélék, mint a citrom és a narancs, valamint más gyümölcsök, például a papaya, sok C-vitamint tartalmaznak. Ennek erősítenie kell az ereket, védenie kell az oxidatív stressztől és gátolnia kell a koleszterin felszívódását.
A leveles zöldségek, például a spenót, antioxidánsokat, rostokat és egészséges zsírokat tartalmaznak az artériák védelme érdekében. A brokkoli szintén igazi gyógyító C-, E-vitaminnal, káliummal, kalciummal és rostokkal.
Az étcsokoládé (legalább 70 százalékos kakaótartalomnak kell lennie) flavonoidokat és más növényi alapú vegyületeket tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet. Van egy fogás: A csokoládé sok cukrot és egészségtelen zsírt tartalmaz, ezért nem szabad enni nagy mennyiségben. A nyers kakaó egészséges alternatíva.
Az omega-3 zsírsavakról azt mondják, hogy növelik a jó koleszterinszintet, csökkentik a szervezet gyulladását és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A tengeri halak, például a pisztráng, a makréla, a lazac és a szardínia sok mindent tartalmaznak. Az omega-3 jó forrásai olyan magok is, mint a chia és a szezám.
A gyakori élelmi rost csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A hüvelyesek, mint például a lencse és a bab, sok rostot tartalmaznak, de teljes kiőrlésű termékek, gabonafélék, például amarant és tönköly, gyümölcs és zöldség is.
Az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a sejteket és az ereket. Ezért állítólag szív-egészséges hatásuk van. Más bogyóknak is van ilyen hatása.
A fokhagyma vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentőként működik, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
A dió egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, így a szív egészséges étrendjének tökéletes része.