Szokatlan módszerek, amelyekkel kalóriát égethet el Mobile
A kilogramm elleni küzdelemben nem csak az erőfeszítés és a lelkiismeretesség számít, amellyel edzőterembe jársz. Minden mozdulat számít - magyarázza Ramona Braganza, az edző, aki számos hollywoodi fejléc, például Anne Hathaway, Jessica Alba és Halle Berry testének faragásában segített.
"Valahányszor mozog, kalóriát éget; a nap végére mind összeadódnak. Ahhoz, hogy egy héten 0,5 font zsírt égessen el, további 3500 kalóriát kell elégetnie ez idő alatt, az elfogyasztottakon kívül. normálisan "- magyarázza a sztárok edzője.
"Soknak tűnik, de ez azt jelenti, hogy naponta további 500 kalóriát égetnek el olyan tevékenységek, amelyek nem feltétlenül járnak sporttal" - magyarázza Braganza, akit a Glamour idéz.
Az edző ötleteket is felvet ezen 500 kalória elégetéséhez, amelyek nem sportolást vagy szervezett tornateremben történő gyakorlást jelentenek, hanem teljesen normális tevékenységeket, amelyek nem is a sportra gondolnak.
Menj fel a lépcsőn
Ha van egy barátnője, aki néhány emelettel feljebb lakik, forduljon gyakrabban hozzá. A munkahelyén is látogasson el időnként. Vagy az üzletben vagy a bevásárlóközpontban jól gondoltad, biztosan nincs mit vásárolni a legfelső emeleten? És ne csaljon mozgólépcsőkkel!
6 emelet felfelé és lefelé segít kalóriát égetni.
Magad cipeld a táskádat
Hagyja a bevásárlókocsit az üzletben, és vigye el a táskáit az autóhoz, amelyet természetesen a parkoló végén hagyott. Legalább 35 kalóriát fog égetni.
Séta az ebédszünetben
Ahelyett, hogy keresett és nemkívánatosakat rendelne, pillanatnyi éhség hatására, jobb, ha szendvicset visz magával a munkához, és a szünetet a munkatársakkal való sétára használja. 45 perces viccekkel meghintett séta 125 kalóriát éget el.
Mossa meg maga az edényeket
Felejtse el az édesanyjától ajándékba kapott mosogatógépet, vagy felajánlotta annak, aki tudja, milyen promóció. Fél órás mosogatás - akár megpróbálhatja megtisztítani azokat a lerakódásokat, amelyekre eddig nem talált időt - 75 kalória elvesztésében segít. Ezen kívül hangot ad a karjainak. bónusz.
Sétáljon, miközben telefonon beszél
Ha 20 percig folyamatosan telefonon beszél a nővérével/barátnőjével/anyjával, miért ne használná ki a legtöbbet? Séta a házban, miközben telefonon beszél, és 64 kalóriát veszít a 20 perc beszélgetési idő alatt.
Hagyja otthon az autóját, amikor elmegy kávézni egy barátjával
Azon kívül, hogy az elzáródások miatt nem késik el a találkozóról, lehetősége lesz pihenni. A mindössze három állomás (igaz, hosszabb) sétája 65 kalóriát éget el.
Takarítsd ki a házat
Ha csak fél órát foglal el háztartási feladatokra, 75 kalóriát éget el, és levágja a régóta késleltetett "smotrut" a tennivalók listájáról.
Dolgozzon a hálószobában.
A kalóriák elégetése nem feltétlenül okoz gondot. Egy "igénytelen" szexuális játék, amely után nyugodtnak és kimerültnek érzi magát, segít 45 kalória elvesztésében. És te és ő.