Szolgáld ki magad! Alternatív gyógymódok - 1378-as szám - 2019-es év - Archívum - Formula AS
- Néhány egyszerű lépés: ezeket követve átfogó stratégiához juthat, amelynek célja az egészség és a közérzet fenntartása. Akik ezen az úton indulnak, sok mindent megtudhatnak saját belső életükről -
Az alábbiakban tippcsomagot kínálunk arra vonatkozóan, hogyan segíthet magának, amikor különböző kritikus helyzetekbe kerül. Megmutatjuk, hogyan juthat el teste segítségére a legegyszerűbb eszközökkel azokban a pillanatokban, amikor fájdalom, stressz vagy álmatlanság miatt szenved. Meglepő tényeket mutatunk be Önnek, gyakorlati javaslatokat fogunk előterjeszteni, és nem leszünk szégyenlősek ellentmondani néhány széles körű elméletnek.
Először egy olyan tünettel foglalkozunk, amellyel sok embernek meg kell küzdenie: a bordaközi szúrás. Bizonyos esetekben rendszeresen megjelenik, így elsöprővé válik. Bár egyáltalán nem nehéz eltávolítani. Itt van, hogyan:
* Csökkentse a fizikai megterhelés intenzitását.
* Mélyen és kontrolláltan lélegezzen a hasból, hogy a tüdejét teljes kapacitásával levegővel töltse meg (gyakorolja a nem szükséges hasi vagy rekeszizom-légzést).
* Ugyanakkor nyomja meg a kezével a fájdalmas területet, csökkentve a nyomást a lejárat során.
* Ha mindez nem oldja meg a problémát, álljon meg és végezzen egy könnyű nyújtási gyakorlatot a mellkas területén: csípőre tett kézzel döntse oldalra a törzsét, minden kilégzésnél egyre többet.
* A légzés zökkenőmentesen fog folyni - se felületesen, se nem túl mélyen, de elegendő ahhoz, hogy mozgása a hasban és a medencében megfigyelhető legyen.
* Ritmikusan ütögesse mindkét kezét a combján, mindaddig, amíg kellemes érzése van.
* Masszírozza a térdet, tapintva az inakat, izmokat és csontokat.
* Üsse meg a lábát, mint korábban a combjával.
* Végül masszírozzon és tapogassa meg a lábát.
* Ennyi idő alatt a légzés mindig egyenletes és kontrollált marad, függetlenül a testhelyzet szükségtelen változásától.