Szolgáltatási óra Jobb egyensúly az anyagcsere-étrendnek köszönhetően
Központi téma
2020. január 8-án 13: 58-kor.
Ismeri az "anyagcsere-étrendet"? A fehérjében gazdag étrendről azt mondják, hogy égeti a testzsírt. Egy szakértő előzetesen elkészíti az egyéni táplálkozási tervet. A szolgálati órában elmondjuk, mire kell figyelni és mit enni.
Hallottál már a metabolikus étrendről? Mi köze az anyagcserének, vagyis az ételek emésztéséhez és felhasználásához az étrendhez? A szerző és táplálkozási szakember, Andreas Scholz "figurakészítőnek" nevezi magát, és "Végül karcsú az új anyagcsere-étrenddel" című útmutatójában elmagyarázza annak működését.
A metabolikus étrend mögött álló elmélet: A fehérjében gazdag ételek stimulálják az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést, és állandó szinten tartják a vércukorszintet, ami megakadályozhatja az étvágyat. A test kénytelen "pótló szénhidrátokat" biztosítani zsírraktáraiból is.
Minden anyagcsere másképp működik
Mivel azonban minden anyagcsere külön-külön működik, nincs általánosan alkalmazható anyagcsere-étrend sem. Ezért javasoljuk, hogy először végezzen egészségügyi ellenőrzést egy táplálkozási szakemberrel, és ezt használja fel egyéni táplálkozási terv kidolgozásához. Ez a diéta terv pontosan meghatározza, hogy mikor lehet enni. Az étrend változása ennek megfelelően szigorú, és 28 napig tart Andreas Scholz "Metabolikus étrend 2.0" -jában. Két "kezdő nappal" kezdődik, amelyeken a beleket keserű vagy Glauber sók segítségével kiürítik és felkészítik az étrend megváltoztatására.
A diéta során a fehérjében gazdag ételek szerepelnek az étlapon. Ezért a kúra nem alkalmas hosszú távú alkalmazásra, mert a fehérjetartalmú étrend hosszú távon akár anyagcserezavarokhoz is vezethet. A metabolizmus során a következő ételeket fogyasztják:
- saláta
- gyümölcs és zöldség
- hús
- Tejtermékek (például tej, túró és főtt tojás)
- hal
- Tea (édesítetlen)
- víz
- Fekete kávé
Tilos: alkohol, cukor és túlzott szénhidrát.