Szomatikus típusok Endomorf, ektomorf vagy mezomorf; George Brailoiu
Gyakran mondjuk, hogy minden egyénnek megvan a maga személyisége. Vannak impulzív, nyugodt vagy őrült emberek. Minden az emberi elméről szól. Ugyanezen okokból megpróbáljuk elmagyarázni Önnek, hogy mit jelentenek a test szomatikus típusai, belső terének azon jellemzői, amelyek szigorúan kapcsolódnak a testhez. Három van, ektomorf, endomorf és mezomorf típusnak hívják őket. Ezt a besorolást egy amerikai pszichológus végezte, William Herbert Sheldon. Megvizsgálta az emberi test számos aspektusát, beleértve az izmokat, a csontvastagságot, a zsírszövetet és az anyagcserét.
Miért fontos tudni, hogy melyik kategóriába tartozik? Mindegyik, endomorf, ektomorf és mezomorf, néhány általánosan érvényes leírással rendelkezik. Megmutathatják, hogy milyen típusú betegségekre hajlamos, milyen gyorsan tartja vissza és távolítja el a vizet a testből, vagy milyen gyorsan hízik.
Az alábbiakban megtalálja az egyes szomatikus típusok főbb jellemzőit, hogy megtudja, hova illik:
ektomorf
Ennek a testtípusnak első jellemzője a kis kilogrammszám. Pontosabban vékony, karcsú, általában magas emberekről van szó, akiknek vékony és hosszú a csontja. Ha ilyen alakja van, túl kiemelkedő formák nélkül, csuklóval és vékony bokával, akkor valószínűleg Ön az ektomorf szomatikus típus.
Fő előnye az anyagcseréd. Ön arról ismert, hogy bármennyit is eszik, a teste gyorsan ég és az étel gyorsan feldolgozódik, ami azt jelenti, hogy a felesleges kilók soha nem jelentenek problémát az Ön számára. A másik végletnél azonban valamivel nehezebb harcot vezetsz az izomtömeg fejlesztése, sőt fenntartása érdekében.
Idővel, az életkor előrehaladtával, az ektomorf például a megjelenített ábra ellenére magas koleszterinszintet tapasztalhat, különösen akkor, ha ülő emberről van szó. A sport és a testmozgás elengedhetetlen a test egészségének megőrzéséhez!
endomorf
Az endomorf kategóriában vannak olyan emberek, akik kissé rubenikusabb testalkattal rendelkeznek. Mindhárom szomatikus típus közül nagyobb zsír- és izomrétegek egyaránt meghatározzák. Van, aki nagyon könnyen hízik és alacsonyabb a sziluettje. A válla egyáltalán nem kiemelkedő, inkább kicsi, és az alsó test a legfejlettebb.
Az endomorf testnek az a nagy hátránya, hogy erősen ég, ezért a kalóriák gyorsan lerakódnak, főleg férfiaknál a hasban, nőknél pedig a combokban.
mezomorf
Első leírásként a mezomorf tűnik a legszerencsésebbnek. Nagyon arányos testtípusról beszélünk, amely szimmetrikusnak tűnik és homokóra sziluettje van. Szilárd, széles vállú szerkezet határozza meg. Ő az atlétikai típus, akinek a testzsírja a legalacsonyabb. A mezomorf test képes gyorsan hízni vagy fogyni, szükség szerint. Az anyagcsere segíti a felgyülemlett zsír gyors megégetésében és az izomtömeg fenntartásában, különösebb erőfeszítés nélkül. Vékony zsírrétege a harmonikus test fejlesztésének is kedvez.
A mezomorfnak kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrendre lesz szüksége, és számára a sportnak örömöt kell jelentenie.
Az életmód megváltoztatásában hasznos lehet annak a szomatikus típusnak az azonosítása, amelynek a teste része. Alapvető fontosságú a kiegyensúlyozott étrend és az edzés felvázolása, amely segít a kívánt alak elérésében, függetlenül a test alakjának hajlamától. Vigyázat, a három szomatikus típus gyakran kombinálható, mivel a mezomorf például kölcsönözhet ektomorf tulajdonságokat is. Fontos meghatározni a fő testtípusodat!