Szoptatás és fogyás lehetséges Gyors segítség
Szerző: Coup de Pouce
0-5 év
Louise Lambert-Lagacé dietetikus válaszol kérdéseire.
Louise Lambert-Lagacé, dietetikus, számos könyv szerzője, többek között a Les Menus midi, a Ménopause, a diet et santé, a részmunkaidős vegetarianizmus és a gyermek táplálása. Számos testületben és bizottságban dolgozott egészségügy és táplálkozás területén. 1975 óta vezeti a magán táplálkozási klinikáját.
Kérdés: Hat hónapos babámat szoptatom. Szeretnék fogyni anélkül, hogy csökkenteném a tejkészletemet. Mekkora a kalóriabevitel egy szoptató nő számára, aki egyszerre szeretne fogyni?
R.: Gratulálok önnek a szoptatáshoz, és gratulálok ahhoz, hogy több hónapig kitartott, mert a quebeci anyáknak csak 47% -a hat hónapig szoptat. Az anyatej az egyetlen tej, amely kielégíti a baba összes táplálkozási és immunszükségletét. Te adod a legjobbat a babádnak.
Általában egy szoptató nő fokozatosan fogy, még akkor is, ha a szokásosnál valamivel többet kell ennie. De légy óvatos: néhány hónap alatt nem olvad meg! Valójában az energiaigénye csak körülbelül 450 kalóriával növekszik naponta. Ez megfelel például egy darab sajtnak, amelyhez alma és egy pohár tej vagy 175 g joghurt és 60 ml dió tartozik. Mint láthatja, ezért nem az a kérdés, hogy két ember étkezzen-e, mint néha a közhiedelem! Egy szoptató nő átlagosan 2300 kalóriát fogyaszt naponta. Ha gyorsan szeretne fogyni és túlságosan csökkenti az adagokat, kevesebb tejet termelhet, és fokozhatja a fáradtság érzését.