Szoptatás megfelelő étrend
"Azoknak, akik szoptatnak, nagyon egészségesen kell táplálkozniuk, otthon vannak kikötve és megereszkedett mellük van." - Ezeket az előítéleteket még messze nem oszlatják el. Élvezetes étel és a család és a munka szünetei szünetek mellett szoptatás közben, még az elegáns megjelenés is tökéletesen kombinálható a szoptatással.
Néhány nő tartózkodik a szoptatástól, mert a lehető leggyorsabban vissza akarnak térni a munkába. Itt is van tanács és segítség: Körülbelül 6-8 hétbe telik, amíg anya és gyermeke alkalmazkodik egymáshoz. Ezután egy megbízható személy vigyázhat a babára, és tejjel táplálja. A szülői szabadság azonban anya, apa és gyermek számára rendelkezésre áll. A szakmai kötelezettségek néhány hónapra biztonságosan ráhelyezhetők a hátsó égőre.
Megfelelő táplálás szoptató anyák számára
A szoptató anyák bármit megehetnek, amit csak lehet. Három csésze kávé és legfeljebb hat csésze fekete tea lehet a nap folyamán. Vannak azonban nagyon ideges babák is; logikus lehet egy ideig kerülni a koffeintartalmú italokat.
Minden anyának gondosan figyelnie kell gyermekét, hogy megtudja, mi a jó neki, és mi nem. Például, ha a gyermeknek kiütése van, az segíthet, ha egyszerűen elhagy egy gyanús ételt, és megnézi, hogy javul-e.
További energia- és tápanyagigény a szoptatás alatt
A további energiaigény meghatározható az anyatej energiatartalmából és a tejkomponensek előállításából származó energiafogyasztásból. A szoptató anya körülbelül 650 kcal-t fogyaszt többet, mint egy azonos korú és súlyú, nem szoptató, nem terhes nő.
Ma úgy gondolják, hogy 400–500 kcal-nak táplálékból kell származnia, a többit pedig a terhesség alatt felépült zsírtartalékokból. Ez további 500 kcal-igényt eredményezne. A további fehérjeszükségletet körülbelül napi 15 g fehérje bevitel fedezi. Összességében naponta 63 g fehérje bevitele ajánlott, ami körülbelül 30 százalékos növekedésnek felel meg.
A vitamin- és ásványianyag-szükséglet a következő ábrán látható:
Kiegyensúlyozott, egészséges étrend mellett a szükséges tápanyagokat az étel biztosítja. Ez azt jelenti, hogy nincs szükség vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre.
Ha az anya nem tudja magát megfelelően etetni minőségileg és mennyiségileg, vagy vannak bizonyos korlátozások (laktóz-intolerancia, gyenge fényviszonyok, vegánok), akkor a létfontosságú anyagok tabletta formájában történő ellátása javasolt. A szoptatás mellett szóló érvek meggyőzőek. Az anyatej összetétele évezredek alatt fejlődött a mai állapotig: egy csodálatos folyadék, amely az emberek számára a legnagyobb esélyt kínálja a túlélésre az élet első hónapjaiban.
Frissítve: 2017.07.20. - Szerző: Nathalie Blanck