Nyolc nélkülözhetetlen étel a lapos és szép has számára Epoch Times Rom; nia
- A pektin, amely az alma és a víz együttes része, korlátozza a sejtek által felszívódó zsír mennyiségét. (SAJJAD HUSSAIN/AFP/Getty Images) A pektin, amely az alma és a víz együttes része, korlátozza a sejtek által felszívódó zsír mennyiségét.
Ha lapos hasa van, nemcsak remekül néz ki, hanem remekül is érzi magát. Karcsú testével könnyedén lépést tarthat a divatvilág új trendjeivel, sőt növelheti önbizalmát. Egy ilyen cél elérése nemcsak erőteljes fizikai edzést igényel, hanem megfelelő ételek fogyasztását is.
Kiválasztottunk olyan ételeket, amelyek nem hiányozhatnak azok étrendjéből, akik lapos és gyönyörű hasra vágynak:
A mandula ideális étel a lapos has számára. Fehérjét tartalmaznak, de alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint más diófélék. A fizikai edzés után nyers mandulát érdemes fogyasztani, gyümölcsökkel, tejjel vagy lével együtt.
Ha ötvözi a rendszeres testmozgást az almaevéssel, mindenképpen irigylésre méltó hasat kap. Az alma magas rosttartalmú és úgy viselkedik, mint egy fogkefe a belekben. Ez segít eltávolítani az összes nem kívánt zsírt a bél belsejéből, és javítja az emésztést. A reggeli és ebéd között elfogyasztott alma megfékezi az édesség utáni vágyat és csökkenti az éhségérzetet ebéd közben.
A joghurt fehérjében gazdag, jóllakottság érzetet ad és formálja az izomtömeget. A joghurt fogyasztásával könnyen távol maradhat a magas kalóriatartalmú ételektől.
Az olívaolajban elkészített lazac tökéletesen alkalmas lapos gyomorra, mert omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Segít a zsírégetésben és megakadályozza a további zsírtartalékok kialakulását.
A szójabab könnyen emészthető és magas fehérjetartalmú. Még akkor is, ha kis mennyiségben használják őket, képesek biztosítani a szükséges jóllakottság érzését. Az éhségérzet csökkentése érdekében ajánlott egy fél csésze főtt szójababot megenni ebédre, vacsorára vagy snackként.
A vízzel és egy teáskanál mézzel elkevert citromlé nagyszerű módja a zsír eltávolításának a szervezetből. A C-vitamin megakadályozza az új zsír felhalmozódását a szervezetben, a méz pedig elősegíti a zsírsejtek energiává történő átalakítását. Igya rendszeresen ezt az italt, és a lapos hasa valósággá válik.
A közelmúltban a brit táplálkozási szakemberek további kutatásokat végeztek annak kiderítésére, hogy a petesejtek felelősek-e a vér koleszterinszintjének emeléséért. Megállapították, hogy a petesejtek nem károsak a testünkre, és nincsenek hatással a súlygyarapodásra.
A kísérletben 450 önkéntes vett részt, akiknek átlagéletkora 44 év, és két csoportra osztották őket. Mindkét csoport 12 hétig fogyasztott alacsony kalóriatartalmú termékeket. Az első csoport nem kapott tojást az étrendben, míg a másik csoport étrendjében a tojásokat naponta kétszer vették fel.
A vizsgálat végén kiderült, hogy mindkét csoport átlagosan 3-5 kilogrammot fogyott, és sikerült csökkentenie koleszterinszintjét. A petesejtek nem voltak negatív hatással a résztvevők egészségére.
A tojások B12-vitamint tartalmaznak, amely segít lebontani azokat a kemény zsírsejteket, amelyeket nehéz eltávolítani akkor is, ha maximálisan edz. Fogyasszon tojást, amikor fizikailag edz, és sikerrel tudja megoldani ezt a problémát.
A teljes kiőrlésű gabonákban sok a szénhidrát. Segít fenntartani a jóllakottság érzését, sok energiát ad, ezért nem érzi magát fáradtnak az intenzív fizikai megterhelés után.