Szoptatás. Speciális diétát kéne tartanom?
Csak azért nem szoktam külön diétázni, mert szoptatok. Azt eszem, amit főzök, és megpróbálom szem előtt tartani a napi 5 étkezésből, ebből 2 legyen snack. És sült káposztát, paradicsomot és bableves hüvelyeket, fokhagymát és csípős paprikát is eszem.. Hazánkban mindazok az ételek, amelyek egyesek szerint zavarják vagy gázt okoznak a gyermekekben, rendben vannak.
Az órámat 7-re, 10-re, 13-ra, 16-ra, 19-re állítottam, és ezek az asztalaim. 19.30 után nem eszem, mert egyszerűen már nem vagyok éhes.
A babycenter.com szakemberei a következőket ajánlják:
A normális egészséges étrendre minden szükséges, ha szoptat. Még akkor is, ha tejet tud termelni a csecsemő számára, akkor is, ha étrendje nem éppen ideális, a kiegyensúlyozott étrend is biztosítja a tej mennyiségét és minőségét.
Egyél, ha éhes vagy, ahelyett, hogy kalóriákat számolna és folyadékot fogyasztana napközben hidratált maradni.
Sok anya éhesnek érzi magát a szoptatás alatt, ennek értelme van - a tested folyamatosan azon dolgozik, hogy anyatejet készítsen a babádnak.
Az étkezések közötti egészséges ételekből álló kis étkezés (az étrend, amelyet a terhesség alatt követett) jó módja az éhség kordában tartásának és az energiaszint magas szinten tartásának.
Általános információként, a legtöbb szoptató nőnek körülbelül 200-500 kalóriára lesz szüksége mint az anyák, akik nem szoptatnak.
Ne vigyük túlzásba a koffein bevitelét, mert a koffeint átjutja az anyatejbe, és az felépülhet a baba rendszerében.
De könnyen meg lehet inni napi 300 mg-ot, ami egy csésze kávé.
Is, korlátozza az alkoholfogyasztást szoptatás közben, mert az anyatejbe is bejut.
A legtöbb szoptatott csecsemő nem bánja, ha édesanyja fűszeres ételeket eszik. Valójában egyes szakértők úgy vélik, hogy a csecsemők élvezik a változatosságot.
Nincsenek olyan speciális ételek, amelyek problémát okoznának minden gyermek számára.
De ha a baba ingerültnek tűnik minden alkalommal, amikor egy bizonyos ételt eszel (például tejtermékek), próbálja egy ideig megszüntetni a gyanús ételeket hátha neki jobb.