Szoptatási étrend, előnyös az anyának, de a Catena babának is
Miután elkezdte a szoptatást, tudnia kell, hogy különleges táplálkozási igényei vannak. Annak érdekében, hogy előállítsa azt a tejet, amelyre a csecsemőnek naponta szüksége van, egészségesnek és elegendőnek kell étkeznie. Bár valószínűleg szülés után feleslegesen hízott, nem tanácsos fogyókúrát kezdeni. A szoptatás mindenesetre elősegíti a fogyást.
Mivel a test energiaigénye továbbra is magas a terhesség alatt, a szoptatás idején ajánlott napi három kiadós étkezést és egy délutáni snacket biztosítani az energiához. A snacknek tartalmaznia kell állati fehérjeforrást (préselt sonka, joghurt, sajt, tej), gyümölcs vagy keményítőtartalmú ételek (kenyér, keksz, gabonafélék) kíséretében.
A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:
Kerülendő ételek
Szoptatáskor javasoljuk, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje vagy csökkentse a következő ételeket:
- Cukor, édességek, péksütemények, csokoládé gabonafélék tartalma, mivel az anya hízhat;
- A sófelesleg - és ez nemcsak az étkezési sóról szól, hanem a kolbászokba, kolbászokba, bizonyos sajtokba, kereskedelemben főzött ételekbe rejtve - káros a szív- és érrendszer megfelelő működésére;
- Óvakodjon a zöld teától és a kávétól. Nem szükséges teljesen lemondani ezekről az italokról, a szakemberek úgy vélik, hogy a napi 2 csésze nem káros;
Fontos tudni, hogy az alkohol és a dohányzás szigorúan tilos abban az időszakban, amikor a csecsemőt szoptatja. Ehelyett visszaélhet a vízzel: napi legalább 2 liter víz kötelező.