Szoros tizenkét hetes program kevesebb fontért a piros sportban
Fulda (pf) - Fogyjon le, mozdítsa elő a mobilitást és az állóképességet, és ezáltal nagyobb motivációval közelítse meg a mindennapokat: Ezekkel a célokkal három tesztalany a közelmúltban elkezdett egy edzésprogramot a fuldai vörös Sports fitnesz stúdióban, amely tizenkét hétig tart, és táplálkozási tervet is tartalmaz. Néhány nap elteltével mindenki egyetért: a munka megtérül.
Charlena Washington, Ulrike Krisch, Kelvin Maykl, Cemalettin Ari. Fotó: Christine Görlich
Eljona X. Fotó: Közlegény
A három résztvevő trénere Kelvin Maykl, aki tizenkét hetes programot teljesít velük, kezdetben heti négy egységgel. Ezek az anyagcserét serkentő edzésből, a kardió edzésből és a tesztalanyok egyéni céljainak és kívánságainak megfelelő egységből állnak. Először is minden érintett megismerte egymást, megmérték és lemérték a résztvevőket, és különböző nézőpontokból készítettek fényképeket. "Ezután különbséget akarunk látni" - mondja Maykl, aki hozzáteszi, hogy a táplálkozás is fontos része a programnak.
Ulrike Krisch stúdióvezetővel táplálkozási tanácsokat adnak a résztvevőkkel, Maykl nyomon követheti az étrendet a kalóriákat kiszámító alkalmazás segítségével. "Minden héten méréseket végzünk, és kicsit beállíthatunk" - mondja Maykl. A résztvevők ketogén étrendet követnek, más néven alacsony szénhidráttartalmú étrendet, így a tizenkét hét alatt néhány kilogrammot fogyhatnak. Az energiaellátásnak nagyrészt fehérjéből kell állnia, a zsírnak és a szénhidrátoknak is fontos szerepük van. A fizikai erőnlétet, az állóképességet, a rugalmasságot, a mobilitást és az erőt is elő kell mozdítani, a tesztalanyoknak jól kell érezniük magukat, motiváltabbá és magabiztosabbá kell válniuk a mindennapokban. A hármat a Lunch4You csapata napi egy étkezéssel is támogatja, a résztvevők pedig a WhatsApp csoportban cserélhetnek ötleteket. "Mindig kiküldik ételeiket, és tanulhatnak is egymástól" - jegyzi meg Maykl. "Szeretnénk elkísérni a hármat, hogy továbbra is nagyon motiváltak, kitartóak és céljukat is elérjék" - mondja Krisch.
Maykl az ideális edző a résztvevők számára: „Kelvin rajong érte, elmondhatod. Ha szükségünk van rá, vagy bármilyen kérdésünk van, a nap 24 órájában elérhető. Van kedved reggel sportolni "- mondja Charlena Washington, akinek néhány nap múlva teljesen pozitív benyomása van a programról:" Nem is lehetne jobb. Az intenzív edzés nincs nélkül, de Kelvin segítő kezet nyújt nekünk ”. Az edzés könnyebb számára, mint az étrend megváltoztatása. Washington kanyargós modell, és nagyobb cégeknél is dolgozik, de továbbra is edzéssel akar fogyni, ami szintén egyfajta életstílus számára. - Mindig azt értelmezik, hogy nem vagy egészséges, mint egy kanyargós modell, de ez nem igaz. Úgy döntöttem, hogy tíz-15 kilogrammot veszítek ”- mondja.
X. Eljona résztvevő szintén lelkes: „Életem során számos programot és diétát kipróbáltam, és ez nem sikerült olyan jól. Most már látom, hogy ez hoz valamit, és hiszem, hogy ez jól fog menni. Több energiám van, és jobban érzem magam "- mondja a 29 éves fiatalember:" Mindig van valaki, aki segít. Az is szórakoztatóbb, ha motivált vagy, mint amikor egyedül vagy. És nem csak edzésről és evésről van szó, hanem ha súlyproblémái vannak, akkor ez is a fej kérdése ”. A célod? Fogyjon 20 kilogrammig. „Ha ez beválna, boldog lennék. Ha kevesebben vannak, akkor ez egy kezdet lenne, és akkor az év végére jutok ”. Különösen lenyűgözik a receptek: „Az ételek nagyon jó ízűek. Ez a kombináció az edzéssel tökéletes ".