Szüksége van diéta és fogyás tanácsokra! Testépítő fórum
étrendre és fogyásra van szüksége tanácsra!
Üzenet varjú »2015. szeptember 2., 19:52
szia/jó estét mindenkinek
bemutatkozom
18 éves vagyok, 1m83-ot mérek és 92 kg-ot nyomok, és új vagyok a testépítés és az étrend világában
az étrendem (egyelőre) korlátozott:
reggel:
5 tojásfehérje és 1 tojássárgája omlettként főzve
déli:
200gr pulyka, 70gr thai rizs, 50gr zöldbab és egy alma
este:
150gr pulyka aiguillette, 50gr thai rizs és 50gr zöldbab
Most van egy olyan kérdésem (kezdővel, akivel tisztában vagyok), ami kissé bután, de hé lehet.
- az a célom, hogy "gyorsan" kiszáradjak, mit gondolsz, mit kéne hozzáadnom vagy elvennem az étrendemből ?
- segíthet a "tejsavó" fehérje szárazságomban, sok kérdést szüneteltetek ebben a témában, mert egy kicsit a "myprotein" webhelyét böngészve rájöttem, hogy őrülten sokféle termék létezik, mint ez a csomag:
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport. 50727.html
hasznos ez? az étkezéssel, amit éppen elfogyasztok? ha nem, mit kell enni vele társulva?
Remélem, hogy valaki segíthet nekem, és remélem, világossá tettem, hogy nagyon motivált vagyok, de kissé elveszett vagyok
jó napot/reggel mindenkinek és jó edzés
Re: diétára és fogyókúrára van szükség!
Üzenet Szükségünk van »2015. szeptember 03., 08:54
Üdvözlöm.
Hasznos lenne egy jó étkezési terv, mert ez katasztrofális.
Ön viszont 800kcal tört mindent, 3 hét alatt kórházban van.
Az éhező test megszokta a kevés bevitt kalóriát. A test ekkor az izomtömeget fogja használni energiaforrásként, nem újjáépíti a csonttömeget és az izomtömeget, és minden zsírt a lehető leghamarabb elraktároz. Ahogy teste hízik fogyás közben: a zsírtömeg% -a nő és a súlya tovább stagnál vagy csökken (kezdetben).
A száraz vagy fogyókúrás étrend DEJ - 300 kcal-nál kezdődik, mielőtt megismerné a DEJ-t, meg kell mérni. Mivel újra kell indítania az anyagcserét, a DEJ megtalálása mindkettőt megteheti.