Szüksége van KoRo étrend-kiegészítőkre
Egy kis, színes, vitaminokkal teli kapszula a közmondásos alma helyett naponta - van ennek értelme? Megmondjuk, hogy szükség van-e táplálék-kiegészítőkre és milyen mértékben, és melyek a legjobbak.
Étel vs. étrend-kiegészítők
Akik egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasztanak és nincsenek fizikai panaszaik, azoknak valójában nincs szükségük étrend-kiegészítőkre. Néha azonban előfordulhat, hogy betegség vagy megváltozott életkörülmények miatt a szervezetből hiányoznak bizonyos és fontos anyagok. Itt van értelme elküldeni őket egy készítmény útján. Még akkor is, ha nem tolerál vagy szeretne enni bizonyos ételeket, szervezetében hiányozhatnak a bennük található tápanyagok. Tehát mielőtt egyáltalán nem szedné őket, jobb, ha étrend-kiegészítők formájában szedi őket. Különösen a vegán vagy a vegetáriánus étrend okozhat hiányt, például B12-vitamint. Egyes tápanyagok vagy kizárólag állati eredetű termékekben találhatók, vagy ezek formájában könnyebben hozzáférhetők, és tisztán növényi étrendből hiányoznak, hacsak másként nem szállítják őket. Ezenkívül néhány hiányosság az évszaknak is köszönhető. D-vitamin-hiány a napfény hiányából eredhet, főleg télen.
Kinek van szüksége étrend-kiegészítőkre?
A táplálkozási hiányosságokon kívül vannak olyan emberek is, akiknek a hosszú távú kiegészítésnek van értelme. Különösen azok az emberek kockáztatják, hogy hiányt szenvednek, akik rengeteget sportolnak, talán még szakmailag is, és így nagyon megterhelik a testüket. Például a túlzott izzadás elektrolit eltolódáshoz vezethet. Ezért tanácsos káliummal, C-vitaminnal vagy nátriummal kiegészíteni, ha szükséges a túlzott edzéshez. Ezenkívül különösen a terhes nőknek figyelniük kell az egészséges tápanyagszintre. A terhes nőknél gyakran hiányzik a jód és a folsav. Az étrend-kiegészítők krónikus betegségek, például autoimmun betegségek vagy intolerancia esetén is javallottak.
Milyen étrend-kiegészítők vannak?
Elvileg szinte minden olyan anyag, amelyre a testének szüksége van, "tisztán" is fogyasztható kiegészítők formájában. Az étrend-kiegészítők jogi meghatározása a következő: "Tápanyagok koncentrált formában, például kapszulákban vagy tablettákban, amelyek csak az általános étrend kiegészítésére szolgálnak". Az előírások tartalmazzák az A-, D-, E-, K-, B1-, B2-vitamint, a niacint, a pantoténsavat, a B6-ot, a folsavat, a B12-et, a biotint és a C-vitamint, valamint a kalcium-, magnézium-, vas-, réz-, jód-, cink-, mangán-, nátrium-, Kálium, szelén, króm, molibdén, fluor, klór, foszfor, bór és szilícium. A zsírsavakra vagy a másodlagos növényi anyagokra vonatkozóan viszont még nincsenek előírások, ezért nem értékesíthetők étrend-kiegészítőként.
Az esetek többségében azonban elegendő az ételünk, így hiány csak gyakrabban fordul elő csak egyes anyagokkal. Leginkább jód, B-vitamin, D-vitamin, magnézium vagy vas. Különösen, ha nem eszik halat vagy húst, nagyobb a veszélye annak, hogy hiánya van a fent említett anyagokban. Még a turmixban vagy az ételben lévő kis mennyiségű D3-vitaminolajjal is ellensúlyozhatja a hiányt és ellensúlyozhatja azt a számtalan órát, amelyet napjainkban mindannyian bent töltünk. Az adagolásnál mindig figyeljen a gyártó használati utasítására és tartsa be azokat. Mert nemcsak a hosszú távú hiány, hanem a hosszú távú túlkínálat is problematikussá válhat.
Mire kell figyelnie, amikor kiválasztja?
Fontos, hogy az alapok valóban csak azokat az anyagokat tartalmazzák, amelyeket használni szeretne. Gyakran vannak pezsgőtabletták vagy porok, pl. B. a cink- vagy magnéziumhiány ellen, amelyek rengeteg egyéb, lényegtelen összetevőt és anyagot tartalmaznak. Az a forma, amelyben a cserélni kívánt anyag releváns. Győződjön meg arról, hogy a test felszívja, vagy például folyadékkal kell keverni. Néhány anyag zsírban is oldódik. Ha csak más zsírforrás nélkül fogyasztja őket, a hatás nulla. A tested nem tudja metabolizálni őket.
Következtetés
Az étrend-kiegészítők általában nem kötelezőek, de bizonyos étrendek vagy életkörülmények esetén hasznosak lehetnek!