Szüksége van-e erősítőre az izomtömeg növeléséhez; Nincs fájdalom, nincs nyereség

Aki még nem ismeri a testépítést, gyorsan izomtömeget akar szerezni: a szaküzletekben tevékenykedő eladók (nos, az eladók több mint fele) eligazítják ezeket a kezdőket a gyarapító (valójában a súlygyarapodás) felé. Tényleg hasznos, ha a súlygyarapodást hízáshoz veszem? Az NPNG csapata válaszolni fog erre a nagyon gyakran felmerülő kérdésre.

Az alap: mi a nyereség?

A gainer egy por alakú étrend-kiegészítő, amely gyakran több magas és alacsony glikémiás indexű szénhidrátból áll. A nyereség fehérjékből (általában többféle formában) és gyakran más tápanyagokból, például bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból vagy akár kreatinból is áll.

A probléma az, hogy általában a gyarapítókat rossz zsírok és rossz szénhidrátok alkotják, magas glikémiás indexekkel és rossz tulajdonságokkal, mint például a maltodextrin. Ennek eredményeként ezek a rossz zsírok és szénhidrátok nem fognak minõségû tömeghez jutni. Mindig tartsa szem előtt a minőségi izomépítést. Te vagy az, amit eszel, ne pazarold a pénzedet semmire! Ha több zsírt és kevesebb izomot szeretne szerezni, akkor vegye be az alap gyarapodást.

Ezenkívül azt fogja tapasztalni, hogy ezek a gyarapítók gyakran alacsony fehérjetartalommal rendelkeznek a bevitt adagokhoz képest. Ezért gyakran szükséges több fehérjét adni a megfelelő arány eléréséhez. Az a gyarapító, amelynek fehérje/szénhidrát aránya 60/40 alatt van, nem jó alap gyarapító. Gyakran a kiegészítő márkák felajánlják, hogy adj hozzá több adag erősítőt az összes fehérje növeléséhez, de az összes szénhidrát és zsír is növekszik, és ez nem a legjobb megoldás, tekintettel arra, ami a fehérjében van.

---