SZÜKSÉGES RENDSZER! Ugrás a túrára

KÖTELEZŐ RENDSZER !

Nos igen . Elismerem ! Nyár óta 9 kg-ot híztam. és az unokaöcsém esküvőjére egy hét múlva nem farmernadrágba kell öltöznöm. ! Ráadásul az életkorral (jövőre 60 év) nagyon nehéz lefogyni! Tehát "szarvánál fogtam a bikát". és tegnapelőtt reggel kezdtem a diétát.

szükséges

Annak érdekében, hogy "bölcs legyek", naplót vezetek, ahova abszolút felírok MINDENT, AMIT ESEM. HITELHETETLEN !

Itt vannak az alapszabályaim:

- nem kell újratölteni.
- Inni kell, ha éhes.
- Hosszan kell rágnia az ételt.

Aztán bevásároltam: sok zöldség rostokkal és vizelethajtókkal (zeller, póréhagyma, spárga stb.), Karfiol, édeskömény és sárgarépa, amelyeket nyersen fogyaszthatunk "kis étvágyra", és alma.

Példaként hozom fel a tegnapi étkezésem étlapját:

reggel = 0, csak teák! Tudom . Nem tudok reggel enni, és ez nagy hiba !
Déli = egy tál zellerzöld nagyon lassan rágott (Az ember befejezte az étkezését, amit én még mindig rágtam.). Két vékony szelet nyers sonka, vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér és 125 g sima málna.
Megkóstolni = egy mély tányérban előre elkészítettem egy nagyon apró darabokra vágott almát, valamint egy kis sárgarépát és egy édesköményt.