Szülés előtti torna és masszázs - az Arcadia Iași Szülőkórház, a legbiztonságosabb hely az indulásra
A terhesség alatt a tested kis csodád "otthona" lesz: a baba. Ehhez természetesen át fog menni bizonyos átalakulásokon és alkalmazkodásokon, amelyek időnként meglephetnek vagy kényelmetlenséget okozhatnak.
Hátfájásról, izomgörcsökről, általános fáradtságról, a lábak duzzadásáról vagy székrekedésről beszélünk.
Bár ebben nincs semmi rendellenes, vannak olyan megoldások, amelyek a lehető legjobban érzik magukat a bőrödben, mint egy leendő anya. Kulcsszavak: a sport és masszázs.
Mit kell tudni a terhes nők tornászatáról?
A terhesség második trimeszterétől kezdve könnyű edzésprogramot kell indítani.
A mozgásrutin elsősorban könnyebbnek és energikusabbnak érzi magát.
Ugyanakkor a gyakorlatok felkészítik a vajúdásra és a születésre, javítva az izmok állóképességét.
A klinikai megfigyelések azt mutatják, hogy a születésük előtt jó fizikai állapotban lévő nők gyorsabban gyógyulnak, gyorsabban és könnyebben születnek.!
Születés után gyorsabban felépül.
Mikor kell elkezdeni a szülés előtti tornát?
Ha megvan a szülész beleegyezése és nincs kockázatos terhessége, bármikor megkezdheti 12 hetes terhesség után.
Gyere rendszeresen, még a terhesség vége felé, és különösen akkor, mert a medenceízületek és szalagok megpuhulnak, felkészülve a vajúdásra és elősegítve az izom- vagy ízületi sérülések megjelenését.
Milyen sportot fogsz csinálni?
A terhesség alatti mozgás bármilyen formáját gyógytornásznak kell felügyelnie. Az Arcadiában dolgozhat a Lamaze okleveles szülés előtti nevelő, amely végigvezeti Önt és segít jobban megismerni testét.
Az edző személyre szabott edzésprogramot készít, az edzettségtől és a terhesség trimeszterétől függően.
Ez körülbelül könnyű, relaxáló és alakformáló gyakorlatok: ingyenes bemelegítő gyakorlatok, nyújtás, orvosi golyókkal és rugalmas szalagokkal végzett gyakorlatok, eszközökkel kapcsolatos edzés (szobakerékpár, rács, talpi masszázshoz szükséges görgőlemez, futópad, futás).
Biztos?
Hacsak orvosa másképp nem tanácsolta, a szülés előtti fizioterápia teljesen biztonságos és előnyös az Ön és a baba számára. Soha nem lesz egyedül edzés közben!
Javasoljuk, hogy figyeljen a test által továbbított jelekre. Szédülés, hányinger, homályos látás, fáradtság, légszomj, mellkasi fájdalom, hasi görcsök, hüvelyi vérzés olyan tünetek, amelyekről haladéktalanul be kell jelenteni a prenatális oktatót.!
Miért masszázs terhesség alatt?
Először is, mert megérdemli a kényeztetést és teljes mértékben élvezi a terhes nő helyzetét!
A masszázs nagyszerű kikapcsolódási és fizikai és mentális hangulatjavító módszer.
Orvosi előnyei számosak:
- kiküszöböli a folyadékretenciót;
- növeli a helyi keringést és kontroll alatt tartja a vérnyomást;
- a feszültség, az izomfeszültség és a görcsök eltűnnek;
- küzd a fejfájással, a nyakmerevséggel, a hátfájással és a lábak duzzadásával;
- növeli az oxigén és a tápanyagok ellátását az anya és a baba sejtszintjéhez: több energiád van, és a baba jobban táplálkozik;
- harmonizálja a hormon szekrécióját;
- növeli az izom rugalmasságát;
- segít jobban aludni;
- felkészíti az izmaidat a könnyű születésre.
Kezdje el a masszázst a terhesség második trimeszterében.