Szülés előtti vitaminok - minden, amit tudnod kell - anya és baba

Prenatális vitaminok - minden, amit a jövő anyának tudnia kell

Prenatális vitaminok - itt van a prenatális vitaminok szerepe, miért olyan fontosak a terhesség alatt, mikor kell bevenni őket, és melyek a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a terhesség alatt.

vitaminok

Mi a prenatális vitaminok szerepe?

Prenatális vitaminok kifejezetten terhes nők számára készültek. A szokásos multivitaminnal összehasonlítva több tápanyag van bennük, amelyekre a terhesség alatt szüksége van.

Bár az egészséges táplálkozás biztosítja a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, amire szüksége van a terhesség alatt, a folsav és a D-vitamin annyira fontos a baba számára, hogy terhességi kiegészítők ajánlottak. Néhány vitamint és ásványi anyagot is ajánlanak a különféle hiányosságok orvoslására.

Mikor szedjek prenatális vitaminokat? A folsavat a fogantatás előtt legalább egy hónappal el kell kezdeni. A legjobb, ha teherbe esés közben kezdi el a prenatális vitaminokat. Ideális esetben jó, ha a születés előtti vitaminokat szedjük a fogamzás előtt. Valójában azt javasoljuk, hogy a fogamzóképes nők rendszeresen szedjenek szülés előtti vitaminokat ha terhességet tervezek. A baba agyi és gerincvelővé váló idegcsöve a terhesség első hónapjában fejlődik ki - talán még azelőtt, hogy tudnád, hogy terhes vagy.

A születés előtti vitaminok feltétlenül szükségesek?

A test vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat használ fel az ételtől, hogy erős és egészséges maradjon. Terhesség alatt a növekvő baba megkapja tőled az összes szükséges tápanyagot. Tehát több tápanyagra lehet szüksége a terhesség alatt, mint korábban. Ha többszörös terhes (ikrek, hármasok vagy több), akkor több tápanyagra lehet szüksége, mint ha egy gyermekkel terhes.

Ha vegetáriánus vagy, allergiás vagy allergiás vagy nem tudsz bizonyos ételeket fogyasztani, orvosa javasolhat egy kiegészítőt, amely több tápanyaghoz jut. A kiegészítés olyan termék, amelyet kompenzál bizonyos tápanyagok miatt, amelyeket az elfogyasztott ételekből nem kap elég.

Melyek a legfontosabb prenatális vitaminok?

Folsav

A folát egy B-vitamin, amely szerves szerepet játszik a DNS-szintézisben, a vörösvértest-termelésben, valamint a magzat növekedésében és fejlődésében. Folsav a folát szintetikus formája, amely számos kiegészítésben megtalálható. A szervezetben a folát aktív formájává, az L-metilfoláttá alakul. A folsav vagy a folát megakadályozza, hogy a csecsemő idegcsőhibával, például spina bifidával szülessen. Ideális esetben a nőknek folsavat kell bevenniük, mielőtt teherbe esnek, még az első trimeszterben is.

A folsav egy B-vitamin, amelyre a test minden sejtjének szüksége van az egészséges fejlődéshez. A folsav-kiegészítők a terhesség előtt és alatt segíthetnek megakadályozni az agy és a gerinc hibáit, az úgynevezett idegcső-hibákat. A vitamin-kiegészítő általában ajánlott 400 mcg folsav minden nap legalább 1 hónappal a terhesség előtt a terhesség első 12 hetéig.

A folsav csak a terhesség első heteiben és az első hetekben akadályozza meg ezeket a hibákat. Később a terhesség alatt minden nap 600 mcg folsavra van szüksége, hogy elősegítse a baba növekedését és fejlődését. Ha nagy a kockázata annak, hogy idegcsőhibával rendelkező gyermeke születik, orvosa naponta legfeljebb 4000 mcg folsavat javasolhat.

A vas ásványi anyag. A test vasat használ a termeléshez hemoglobin, egy fehérje, amely segíti az oxigén szállítását a tüdőből a test többi részébe. Kétszer annyi vasra van szüksége terhesség alatt, mint terhesség előtt. Amikor terhes, a szervezetnek szüksége van erre a vasra, hogy több vért termeljen, hogy oxigént szállítson a babának.

A terhesség növeli a vas igényét az étrendben. Az anya és a placenta érrendszeri vértömegének növekedése mellett a fejlődő magzat kivonja az anyából a vasat felhasználás céljából. a születést követő első 5-6 hónapban. Bár a vizsgálatok azt mutatják, hogy a vas felszívódása a terhesség alatt jelentősen növekedhet, az ajánlott napi bevitelt 27 mg-ban állapítják meg, és a vegetáriánusok, a vegánok és a többszörös terhességű nők veszélyeztethetik a vashiányt.

A testnek fokozott vasszintre van szüksége terhesség alatt. Beszéljen orvosával arról vasszint-teszt és terhes állapotban fogyasszon sok vasban gazdag ételt. A C-vitamin ételek elősegítik a test felszívódását a vasban. A vasban gazdag ételek például a vörös hús, a csirke, a tofu és a vasal dúsított szemek.

Vashiány terhesség alatt

Ha nem kap elegendő vasat terhesség alatt, akkor nagyobb a kockázata a következőknek:

  • fertőzések;
  • vérszegénység - ez azt jelenti, hogy a vérében túl kevés vas van;
  • fáradtság és kimerültség;
  • koraszülés - a terhesség 37. hete előtt;
  • alacsony születési súly.

Vérszegénység terhesség alatt koraszüléssel, anyai depresszióval és infantilis vérszegénységgel társult. Az ajánlott napi 27 mg vasfelvételt a legtöbb prenatális vitamin biztosíthatja. A vashiányban vagy vérszegénységben szenvedő terhes nőknek azonban nagyobb adag vasra van szükségük, amelyet orvos ír fel. Azok a terhes nők, akiknek nincs vashiányuk, a mellékhatások elkerülése érdekében ne vegyenek be többet az ajánlott vasbevitelnél. Ezek lehetnek székrekedés, hányás és rendellenesen magas hemoglobinszint.

Kalcium

Mi a kalcium? A kalcium egy ásványi anyag, amely segíti a csecsemő csontjainak, fogainak, szívének, izmainak és idegeinek fejlődését. Terhesség alatt naponta 1000 milligramm kalciumra van szüksége. A kalcium létfontosságú a gyermek csontjainak és fogainak fejlődéséhez. Ezt az összeget úgy kaphatja meg, ha szülés előtti vitaminokat szed, és magas kalciumtartalmú ételeket fogyaszt. A jó kalciumforrások a következők:

  • tej, sajt és joghurt;
  • brokkoli és kelkáposzta és más zöld leveles zöldségek;
  • kalciummal dúsított szója és tofu;
  • kalciummal dúsított narancslé.

A fejlődő magzatnak kalciumra van szüksége csontjaihoz, fogaihoz, izmaihoz, idegeihez és szívéhez. A legtöbb ember számára a kalciumigény diétával elégíthető ki. Azoknak a nőknek, akik kerülik a tejtermelést vagy D-vitamin-hiányban szenvednek, pótlásra lehet szükség.

Ha a terhesség alatt nem jut elegendő kalciumhoz, a szervezet leveszi a csontokról és a csecsemőnek adja. Ez egészségügyi problémákat okozhat, mint pl csontritkulás, később az életben. Ebben az állapotban a csontok vékonyak és könnyen eltörnek.

DHA (Omega 3)

Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a csecsemő idegsejtjeinek fejlődéséhez. Mi a DHA? A DHA a dokozahexaénsavat jelenti. Ez egyfajta zsír (az úgynevezett omega-3 zsírsav), amely segíti a növekedést és a fejlődést. Terhesség alatt szüksége van 200 mg DHA minden nap hogy elősegítse a baba agyának és szemének fejlődését. Nem minden prenatális vitamin tartalmaz DHA-t, ezért kérdezze meg orvosát, ha DHA-kiegészítést kell szednie.

Ehet olyan ételeket is, amelyekben DHA van. A DHA jó forrásai a következők:

  • alacsony higanytartalmú halak, például hering, lazac, pisztráng, szardella;
  • narancslé, tej és DHA-t tartalmazó tojás (ellenőrizze a termék címkéjét).

D-vitamin

D-vitamin szükséges az erős csontokhoz és ízületekhez, valamint az egészséges izom- és idegtevékenységhez. Ha terhesség alatt nincs elegendő D-vitamin, a csecsemő alacsony D-vitamin-szinttel születhet. Ez befolyásolhatja a baba fejlődését.

D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívásában. Ez a test idegeit, izmait és immunrendszerét is segíti. Az immunrendszere megvédi a testet a fertőzésektől. A csecsemőnek D-vitaminra van szüksége, hogy elősegítse csontjainak és fogainak növekedését. Terhesség alatt szüksége van 600 NE (nemzetközi egység) D-vitamin napi. Ezt az összeget étellel vagy prenatális vitaminokkal kaphatja meg. A D-vitamin jó forrásai a zsíros halak, például a lazac, a tej és a gabonafélék, amelyek D-vitamint adtak hozzá (olvassa el a termék címkéjét).

D-vitamin és napozás

A szervezet D-vitamint is termel, ha a bőr napfényre kerül. De a túl sok nap a bőr öregedéséhez és rákhoz vezethet, ezért célszerű a szükséges D-vitamint étkezésből vagy prenatális vitaminokból bevinni.

Vannak, akiknek alacsony a D-vitamin szintje - az úgynevezett D-vitamin hiány. Ha sötétebb a bőre, idejének nagy részét bent tölti, máj- vagy vesebetegsége van, vagy bizonyos gyógyszereket (például görcsoldókat) szed, akkor nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata.

Jelek arról, hogy szülés előtti vitaminokat kell bevenned

Prenatális vitaminok csak az orvos utasítására adják be, igényektől függően. A prenatális vitaminok szükségességének jelei a vitamin típusától és az egyes hiányoktól függenek. Például a C-vitamin szükségességének jelei lehetnek ínyvérzés, nehezen gyógyuló sebek, száraz bőr vagy állandó fáradtság. A D-vitamin hiányának jelei lehetnek fáradtság, depresszió és gyakori megfázás. A kalciumhiány megnyilvánulhat fáradtsággal, izomfájdalommal, törékeny körmökkel, fogászati ​​problémákkal. A vashiány jele lehet fáradtság, szédülés, hideg kéz és láb, sápadt bőr, fejfájás. A kiegészítőket csak az orvos utasítására adják be, tesztek alapján, hogy pontosan megtudják, milyen hiányosságok vannak.

Referenciák:
(1) Prenatális vitaminok: Miért fontosak, hogyan kell választani, link: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
(2) A 12 legjobb prenatális vitamin az egészséges terhességhez, link: https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-prenatal-vitamins
(3) Terhességi és szülés előtti vitaminok, link: https://www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins#1
(4) Mik azok a prenatális vitaminok?

A Jász Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem orvosi biomérnöki karán szerzett diplomát és a klinikai biomérnöki mesterképzésen.