Szünet gomb mentalitás - CrossFit ízzel

Nyaralásom után ismét figyelek az étrendemre. Amint a gyermek kicsit nagyobb lesz, visszatérhetek rendszeresen sportolni. Amikor apám visszatér a kórházból, többet tudok vigyázni magamra. Ez a "szünetgombos mentalitás" ésszerűen hangzik, de tönkreteheti egészségét és fittségét.

Mi a hátrány, ha van egy szünet gomb a saját táplálkozási vagy fitnesztervéhez? Például, amikor szabadságra megy, teljesen elárasztja a munkát, terhes vagy sérült, vagy van egy családtagja, akire vigyázni kell? A legtöbb ember számára ez azt jelenti: „Ha kihagyok néhány edzést, rossz dolgokat eszek, akkor kudarcot vallok. Nem lennék sikeresebb, ha tartanék egy kis szünetet, amíg újra lesz időm? "

Ezt hívják: nyomja meg a szünet gombot. Félreértés ne essék, tudom, hogy normális, ha mindent megteszel. Azt akarja, hogy szakítson időt arra, hogy rendbe hozza magát, és megbékéljen a dolgokkal, amint egy kicsit elcsendesednek az életében. Ugyanakkor ez a jó szándékú út az egyik leggyorsabb, legbiztonságosabb és legkitartóbb módja az étrend, az erőnlét és az egészség javításához szükséges tervek szabotálásának. Mert: A szünetgombos mentalitás csak elősegíti a szünetet. Nem számít, holnap, jövő héten, hétfőtől vagy jövő évtől. Ez a szünet megkönnyebbülés érzetét kelti. Kicsit felépülhet abból, ami elég kimerítő lehet. Ez a megkönnyebbülés abból adódik, hogy azt gondoljuk, amikor legközelebb a semmiből indulunk, akkor ott van a varázslatos "megfelelő idő", amikor sokkal könnyebb ragaszkodnunk valamihez.

A legtöbb programot nem életre tervezték

Tudom, hogy amikor krónikus stresszt tapasztal, munkát keres, új munkát kezd, nyaralni megy, gondoskodik a szüleiről vagy gyermeket nevel, az étrend és a fitnesz szokások javítása néha abszurd lehet. Ezért van olyan sok fitnesz- és táplálkozási program, mint például: karcsú 21 nap alatt vagy 50 nap alatt. Ezek valóban rövid ideig tartó programok, és annak oka, hogy miért van a jo-jo hatás. Amit a sprintprogramok nem tanítanak meg neked, az az, hogy miként lehetsz fitt és egészséges a normális életben. Olyan életben, amilyen valójában. Azokban a forgatókönyvekben, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Ez nem az akaraterőről szól, hanem a készségekről. A legtöbb ember tudja, hogyan lehet fitt, egészséges és karcsú, ha kitartó körülmények mellett ragaszkodik a megerőltető rutinhoz. De amikor az élet nem tökéletes, ami legtöbbször a legtöbben, sokan megnyomják a szünet gombot, és jobb időt várnak, mivel elveszítik a kemény munkával felépített egészségüket és fitneszüket.

Tízből kilenc esetben semmi sem változott az újraindításkor. Fogadjuk csak el, hogy az életnek sincs „szünet gombja”. Az élet csak folytatódik. És csak az történik, hogy a kutya eltalálja a szőnyeget, vagy a gyerek piszkál az autóban. Vagy egyszerre mindkettő, soha nem jön el az a pillanat, amikor minden hirtelen varázslatosan könnyebbé válik. Nem menekülhet a munka elől, éppúgy, mint a saját magával szemben támasztott követelmények, vagy a családja iránt támasztott igényei, vagy akinek szüksége van egészségre és erőnlétre az életben.

Mi lenne, ha az élet más területein is megnyomná a „szünet” gombot.

Képzelje el, hogy van egy promóció. A következő két hétben teljes mértékben arra szeretne koncentrálni, hogy megrendítse a bemutatót, amelyet meg kell adnia, és meg kell győznie a főnökét arról, hogy Ön a megfelelő ember az előléptetéshez. A nehézség: Van két gyereked otthon, akik koalaként lógnak a lábadon, és teljes figyelmedre van szükséged. Mondja ezt követően a partnerének: „Most időnként megnyomom a szünet gombot, szállodában lakom, és jelenleg nem vagyok szülő. Kérjük, ne lépjen velem kapcsolatba. "

Gyanítom, hogy a legtöbb családban nem fog jól menni. Ahogy valószínűleg nem is fog jól menni, ha egy ideig nem jön el dolgozni anélkül, hogy elbocsátanák. Az életben nem mindig vagyunk abszolút hősök. Legtöbbször mindent megteszünk, jól átvészeljük.

Akkor miért gondoljuk, hogy ez másképp lenne, ha a fitneszről van szó? A lényeg az, hogy továbblépünk. Néha kissé furcsa, néha nem egészen teljes, de mindenképp folytassa. Mert a "mindent vagy semmit" stratégia szinte soha nem "minden", hanem többnyire "semmi". Ezért emlékeznie kell egy új mantrára: "Mindig valami". A „szünet” gomb megnyomása helyett csak állítsa be a méretarányt. Időnként fokozhatja erőfeszítéseit, máskor visszautasíthatja. De amit soha nem akarsz megtenni, az az, hogy mindent teljesen kikapcsolsz. Mert a fejlődés nem akkor következik be, ha megnyomja a szünetet, és várja, hogy jöjjön egy jobb idő, vagy amikor meglátja, hogy megpróbálhatja-e újra a következő héten, a következő héten vagy a következő évben.

Tippek a folytatáshoz a szünet gomb megnyomása nélkül

Próbáljon meg minden helyzetből legalább egy jót venni, ahelyett, hogy a mindent vagy semmit stratégiát alkalmazná. Még olyan apró dolgok is, mint egy hosszú séta az autóból a munkahelyig, vagy egy egészséges étkezés felvétele a kórházi büféből. Legyen kreatív.
Próbálj meg terveket készíteni. Néhány ember számára segítséget jelent, ha vasárnaponként előre elkészítik az ételt az egész héten, így a hét folyamán nem kell egészséges ételt készíteniük, vagy semmit nem kell enniük éhes állapotukban.

Ha folyamatosan nyomja meg a szünetet, a haladása is ugyanúgy fog kinézni. A fitnesz a való életben pontosan olyan, mint az élet többi része. Mindannyian megpróbálunk mindent megtenni a kihívásokkal teli, nehéz helyzetekben. Mindannyian tökéletlen életet élünk. Végül is emberek vagyunk.

Szeretné elérni céljait? Mi is ezt akarjuk!

Azt akarjuk, hogy a CrossFit segítsen Önnek és jót tegyen Önnek, hogy új célokat érhessen el. Például új személyes rekordot állít fel, egyszerűen jobban érzi magát a mindennapi életben, vagy lefogy. Tudjuk, hogy önmagában ezt néha nehézkes lehet. Ha segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Örömmel ülünk le veled és segítünk a célod elérésében.

a szerzők

Hannah, Janice és Jan vagyunk - CrossFit-függők, tech-fanatikusok és mozgásrajongók.

Segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy egészségesen táplálkozzon, jól érezze magát a testében és fájdalommentesen járja végig a mindennapokat.

keresés

Címkék

És akkor kezdem az egészet elölről

Fitness stúdiók, klubok, medencék. Minden hely, ahol sportolhat, a második COVID-19 zárolás alatt zárva van. Sokan egyáltalán nem sportolnak ez idő alatt. Milyen gyorsan veszíti el alakját és fittségét? Most második alkalommal van itt.

A tesztoszteron nem csak a nagy izmok számára

A tesztoszteron nagyra növeli az izmokat. Ezért a doppingolás nemcsak a profi sportban zajlott már hosszú ideje. A terméket még a helyi edzőtermekben is titokban értékesítik és használják az erős sportolók körében. A szintetikusan előállított hormonnak gyakran vannak hátrányai.

Hogyan érhetünk el jobb eredményeket kevesebb idő alatt

Különböző szakaszai lehetnek, amikor edz. Gyakoroljon nagyon keveset és őrült eredményeket érjen el, gyakoroljon és ne érjen eredményt, vagy ne gyakoroljon, mert időzített.