Szuper diéta paradicsommal
Valentina Pelinel, a kémia kapcsán Cristi Borcea-val: "Néha két-három órát töltünk beszélgetéssel"
FOTÓ Hogyan mulattak a román diákok a papnõk házában a kommunizmus idején
FOTÓ Zsiráf nők: az a furcsa ok, ami miatt meghosszabbítják a nyakukat
Megmagyarázhatatlan események. Senki sem tudta megoldani a rejtélyüket
A paradicsom, amely így szerepel minden nyári nap étlapján, szintén jó segítség lehet a diétákban. Itt van egy olyan étrend, amely a hidratálás mellett két hét alatt 4 kg fogyást is segít.
Ha diétához a legjobb zöldséget kellene választania, az mindenképpen piros lenne. Miért? Mivel víztartalma 94%, 100 g-ban csak 17 kalóriát tartalmaz, és magas a kálium-, a B-vitamin-komplex és a C-vitamin koncentrációja.
Nagyon tápláló, a paradicsom gazdag olyan anyagokban, amelyek csökkentik az étvágy kiváltásáért felelős hormonok szintjét, beleértve a grelint is.
Ez egy gyomorhormon, amelynek szintje megnövekszik, ha a gyomor üres, és ezért az éhség gyakori éhségérzet az édesség fogyasztása során.
Ha a főétkezéseknél több paradicsomot fogyaszt, akkor hosszabb ideig gátolja étvágyát. Íme, mit ehet két hétig, hogy lefogyjon négy kiló!
Választható reggeli:
-egy zöld tea vagy egy kávé;
-2 szelet teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal és paradicsommal;
-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény sajttal és paradicsommal;
-120 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 szelet graham csirkés sonkával és paradicsommal;
-150 g paradicsomsaláta mozzarellával, bazsalikommal és 1 szelet graham-kel.
A nap elején jó rostban és fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, ezért kombináljuk a kenyeret vagy a teljes kiőrlésű gabonákat joghurttal, tejjel, sajttal vagy csirkehússal.
Fontos azokat kiválasztani, amelyekben alacsony a zsírtartalom. Mindig tegyen egy-két paradicsomot egymás mellé. A bennük található C-vitamin egész nap energiával tölti el.
Ebéd, választható, kevesebb mint 300 kcal:
-300 g paradicsomleves (162 kcal) és 1 szelet görögdinnye (90 kcal);
-250 g görög saláta (200 kcal) és 2 őszibarack (88 kcal);
-200 g csirkemell paradicsomos és fokhagymás mártással (182 kcal) és 150 g szőlő (103 kcal);
-250 g töktál paradicsommal (154 kcal) és 1 gyümölcsjoghurttal (110 kcal);
-200 g rizzsel és csirkével töltött paradicsom (232 kcal) és egy gabonapelyhek (25 g-98 kcal).
Ebédre bármilyen típusú sovány húst (csirke, hal, pulyka) kombinálhat salátákkal, szószokkal és paradicsomos ételekkel. Kombinálhatja a paradicsomot bármilyen zöldséggel.
Ha mártást készít belőlük, ne adjon hozzá lisztet, mert ez növeli a kalóriák számát.
Vacsora, választható, 300 kcal alatt:
-150 g tészta paradicsommártással (236 kcal);
-300 g saláta paradicsommal és tonhallal (204 kcal);
-300 g krém sütőtökleves burgonyával és paradicsommal (156 kcal);
-150 g pisztráng paradicsom- és fokhagymamártással (275 kcal);
-250 g paradicsomos saláta és grillezett csirke (221 kcal).
Vacsoránál jó húst vagy tésztát, vagy rizst választani zöldségekkel kombinálva. Semmi esetre sem mind a három.
Tehát szabad fantáziád van ebben a két hétben, amikor salátákról és zöldséges ételekről van szó. Természetesen soha nem hiányozhat belőlük a paradicsom.
A napi 1 kg paradicsom nagy mennyiségű vitamint biztosít Önnek, és segít átvészelni azokat az időszakokat, amikor általában éhes.
Választható snackek 150 kcal alatt
-25 g gabonapálca (98 kcal);
-30 g keksz, zab és étcsokoládé (124 kcal);
-30 g csokoládé 70% -os kakaó (135 kcal);
-100 g bogyós fagylalt (89 kcal);
-30 g nyers mandula (140 kcal);
-50 g szárított barack (121 kcal).
További 5 ok a paradicsom fogyasztására:
1. A paradicsom öregedésgátló hatású, serkenti a kollagén termelését a bőrön.
2. A napi elfogyasztott fél kiló paradicsom felgyorsítja az anyagcserét és serkenti a zsírégetést.
3. A kerti gyümölcsök (nem az üvegházból származnak) növelik a csont szilárdságát és megakadályozzák az oszteoporózist.
4. A likopin, a paradicsomot foltos anyag eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
5. A B és C vitamin komplex táplálja bőrét és haját.