Szuper könnyű; egészséges A legjobb receptek ebédre egy pohárban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Viszlát menzai kaja: Ha már nem szeretne egészséges ebéd nélkül menni a munkahelyén, könnyen elkészítheti ételeit egy pohárban, és magával viheti. Erre különösen alkalmasak a saláták és a tésztaételek. Egyszerűen készítse el az összetevőket előző nap, és egymás után rétegezze őket a pohárba.
Amit sürgősen figyelembe kell venni: Ha öntetet szeretne adni, töltse ki a pohár alján, és tegye a szilárdabb összetevőket a tetejére. Ez megakadályozza, hogy a saláta pépes legyen. Feltétlenül tárolja a hűtőszekrényben egy éjszakán át.
Annak érdekében, hogy azonnal elkezdhesse, egy pohárba állítottuk össze három kedvenc receptünket ebédre:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
egyszerű tészta saláta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- 1,5 zsák rotini tészta vagy penne
- 1 üveg olasz öntet
- 1 pirospaprika
- 2 csésze cseresznye paradicsom
- 1 zöldbors
- 1 sárga paprika
- 2 csésze csicseriborsó
- 1 lilahagyma
- 1 csésze olajbogyó
1. Forraljuk fel a tésztát és engedjük le.
2. Vágja le a zöldségeket és keverje össze egy nagy tálban a tésztával.
3. Végezzen rajta olasz öltözködést, és hűvös helyen tárolja, amíg munkába nem viszi.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Caprese saláta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- 1 darab avokádó
- egy marék bazsalikom
- 1 evőkanál citromlé
- 3 evőkanál vizet
- 1 evőkanál olaj
- só
- bors
- 160g meggyparadicsom
- 120g mozzarella
- 50g teljes kiőrlésű tészta
- Baba spenót levelek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint főzzük meg. Ha kész, öblítse le hideg vízzel.
- Az öntet elkészítése:
Távolítsa el az avokádó húsát, és tegye a saláta pohárba bazsalikommal, vízzel és olajjal. - Pürésítse a botmixerrel. Ezután ízesítsük sóval, borssal és citromlével.
- Mossa meg a meggyparadicsomot és vágja ketté. Helyezze a vágott cseresznye paradicsomot az öntet üvegébe.
- Tegye a mozzarellát a pohárba.
- Tegye a hideg tésztát a pohárba.
- Töltse meg a pohárban maradt szabad helyet spenótlevéllel.
Réteges kuszkusz saláta cukkini és paradicsommal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4 pohár receptje:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- 150 g kuszkusz (azonnali)
- 300 ml vizet
- 1 evőkanál növényi alaplé
- 5-7 evőkanál frissen facsart citromlé
- 4 evőkanál olívaolaj
- 1/2 teáskanál őrölt kömény
- 1 teáskanál bazsalikomos fűszer
- Só és bors a malomból
- 2 kis sovány cukkini (kb. 350 g)
- 3 kemény paradicsom (kb. 300 g)
- Tegye a kuszkuszt egy kis serpenyőbe. Forraljon vizet a vízforralóban. Keverjen össze 1 evőkanál növényi alaplevet, 4 evőkanál citromlevet, 1 evőkanál olívaolajat, köményt, bazsalikomos fűszert, sót és borsot 300 ml forrásban lévő vízzel. Öntsük a húslevest a kuszkuszra, keverjük össze és hagyjuk körülbelül 10 percig ázni.
- Addig mossuk meg a cukkinit és a paradicsomot, és külön vágjuk nagyon kis kockákra. Helyezze a cukkinit és a paradicsomkockákat külön tálkákba. A cukkinit 2 evőkanál olívaolajjal és 1 evőkanál citromlével, sóval és borssal ízesítjük. A kockákra vágott paradicsomot 2 evőkanál olívaolajjal, sóval és borssal ízesítjük.
- Lazítsa fel a kuszkuszt és ízesítse a maradék citromlével, sóval és borssal. Öntsük a kuszkuszt poharakba felváltva cukkini és paradicsom kockákkal.