SZUPERÉTELEK Diófélék és magvak RUNNING MAG
A dió és a mag tápanyagokban, telítetlen zsírsavakban és más egészséges táplálkozáshoz nélkülözhetetlen vegyületekben gazdag étel.
Az epidemiológiai tanulmányok fogyasztásukat az egészségre gyakorolt jótékony hatásokkal társították: csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, az epekövek, a cukorbetegség előfordulását és szabályozzák a béltranzitust. Ezek a tanulmányok arra utalnak, hogy valószínűtlen, hogy összefüggés lenne a dió/mag rendszeres fogyasztása és az elhízás között.
Legyen szó dióról, manduláról, kesudióról, mogyoróról, chia magról, tökmagról, napraforgómagról, lenmagról, ajánlatos nyersen, mérsékelt mennyiségben (legfeljebb 100 g) fogyasztani, hogy minden előnye származzon belőle. tulajdonságaik.
A dió és a mag tápanyagokban, telítetlen zsírsavakban és más egészséges táplálkozáshoz nélkülözhetetlen vegyületekben gazdag: kiváló minőségű növényi fehérjék, rostok, ásványi anyagok, tokoferolok, fitoszterolok és fenolos vegyületek.
Salátákba foglalhatók, sajttal párosítva vagy különféle ételekhez. Összefoglalva, a diófélék és a magvak tápanyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek kardiovaszkuláris és anyagcsere-előnyökkel járnak. Nem hiányozhatnak a futó étrendjéből. Rendszeres fogyasztásuk még a fogyásban is segíthet.