Szuperételes málna - olyan egészségesek! Létfontosságú

A málna, más néven "bogyók királynője", igazi szuperétel helyi termesztésből. Különösen nyáron a bokrok és ennek megfelelően a gyümölcspolcok tele vannak édes gyümölcsökkel. De valójában mitől lesz szuperétel? Tisztázzuk!

Akár frissen a bokorból, akár joghurtból, akár házi készítésű fagylaltból: a málna sok ételt fűszerez és gyümölcsös édes ízt kínál - és alacsony cukortartalmú és kevés kalóriát tartalmaz. A málnát legjobb frissen fogyasztani, mert nem tart sokáig. Számos összetevője valódi erőforrássá teszi.

A málna összetevői és tápértékei

Botanikai szempontból a málna nem bogyó, hanem inkább egy Összesített csonthéjas gyümölcs. A gyümölcsök sok kicsi, egymagos csonthéjasból állnak, amelyek a gyümölcs kúpján gyűlnek össze. A szeder az egyik. Vad málna könnyű erdőkben, sövényekben és bokrokban nőnek. A gyümölcsök általában valamivel kisebbek, mint a szupermarketben. Van azonban lehetőség a málnára is Magad válassz frissen a pályáról. És főleg miattuk érdemes Táplálkozási értékek és összetevők:

Táplálkozási értékek	100 g málna
Kalóriák	33 kcal
zsír	0,3 g
szénhidrátok	4,8 g
fehérje	1,3 g
Rost	4,7 g

Az eperhez vagy az áfonyához hasonlóan a málna is alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Tartalmaznak akár 85 százalék vizet és van egy magas Rosttartalom, amely pozitív hatással van az emésztésre. Ezenkívül a kis bogyók antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetre. B. Elkapni és harcolni a szabad gyökök ellen.

A málna különösen gazdag ezekben a vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben:

Miért olyan egészséges a málna?!

A málna gyulladáscsökkentő, vértisztító, nyugtató és lázcsillapító hatása van a szervezetben, valamint vizelethajtó és izzadt. Ezért jönnek a bogyók számos egészségügyi betegség és betegség:

• gyenge immunrendszer
• Torokfájás
• Hasmenés és gáz
• reuma
• Az íny gyulladása
• Kardiovaszkuláris betegségek, például arteriosclerosis és magas vérnyomás
• A ciklus szabályozása

---