Szupergyors diéta paradicsommal
A paradicsom az álomfigura tökéletes szövetségese. 94% vizet tartalmaznak, és csak 17 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. Ezenkívül a paradicsom gazdag kálium-, B- és C-vitamin-forrás.
A paradicsom olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat kiváltó hormonok szintjét. Így a szakemberek szerint, ha nagyobb a paradicsomot tartalmazó főétkezések száma, akkor az étvágy gátolva lesz, és a felesleges kilogramm csodával határos módon eltűnik.
Itt van a menü a szupergyors paradicsom diétához:
- 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós olíva- és paradicsomolajjal
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal és egy paradicsommal
- 120 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 szelet graham csirkés sonkával és paradicsommal
Ha fogyni akar, akkor a legjobb lenne a nap első részében rostot és fehérjét fogyasztani, legyen ideje égni a nap végéig.
Tehát keverje össze a kenyeret vagy a teljes kiőrlésű gabonákat joghurttal, tejjel, sajttal vagy csirkehússal.
Az ebéd nem haladhatja meg a 300 kalóriát.
A következő ételek közül választhat:
- 300 g paradicsomleves és 1 szelet görögdinnye
- 200 g csirkemell paradicsomos és fokhagymás mártással és 150 g szőlővel
- 250 g tök étel paradicsommal és 1 gyümölcsjoghurttal
- 200 g rizzsel és csirkével töltött paradicsom és egy gabonapelyhek
A vacsora, csakúgy, mint az ebéd, legfeljebb 300 kalóriát tartalmazhat. A következő menük állnak rendelkezésre:
- 150 g tészta paradicsommártással
- 300 g saláta paradicsommal és tonhal
- 300 g tök krémleves burgonyával és paradicsommal
- 150 g pisztráng paradicsomos és fokhagymás mártással
- 250 g paradicsomsaláta és grillezett csirke
Az étkezések közötti snackek szintén nagyon fontosak az étrendben. De vigyázzon, hogy ne haladja meg a 150 kalóriát.
- 25 g gabonapálca
- 30 g keksz, zab és étcsokoládé
- 30 g 70% -os kakaós csokoládé
- 100 g fagylalt bogyókkal
- 30 g nyers mandula
- 50 g szárított barack
A paradicsom diéta két hétig tart. A diéta alatt annyi vizet, friss gyümölcslevet vagy teát kell inni.