Szuperkompenzáció

A szuperkompenzáció elvének célja a következő küszöbérték feletti edzésinger stimulálása az optimális időpontban, a későbbi magasabb teljesítmény elérése érdekében. Az izomnövekedés szuperkompenzációval történik.

szuperkompenzáció

A teljesítmény növekedésének elérése érdekében stimuláns terhelésre van szükség a küszöböt meghaladó edzésinger formájában. Ez tönkreteszi a biológiai egyensúlyt (homeosztázis). Ennek eredménye az izomsejtek kis mikrotraumái. A fáradtság fázisa a teljesítmény visszafordítható csökkenésével kezdődik. A helyreállítási szakaszban a teljesítmény visszaáll.

A kimerült energiatartalékok nemcsak feltöltődnek, hanem az eredeti kiindulási szinten túl is felépülnek az energiapotenciálok. A hatékonyság nő. Mivel a test egyfajta részvénygazdaságot működtet azáltal, hogy magasabb szintű teljesítményre fejlődik, amelyből a jövőbeni stresszeket gazdaságosabban lehet kezelni. Nehéz pontosan elérni a szuperkompenzációs folyamat legmagasabb pontját, és pontosan a megfelelő időben beállítani egy új stressz-ingert. Sok képzési tapasztalat szükséges.