Szürke kenyérből származó kalóriák, tápérték és egészségügyi előnyök A futó élete
A szelet szürke kenyér kalóriája a típustól függően változik
Egészséges a szürke kenyér? Ehetünk szürke kenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a szürke kenyér azon élelmiszerek listáján szerepel, amelyeket sok fogyókúrás étrend nem szeretne fogyás és fenntartás céljából. A szürke kenyér szeletében lévő szénhidrátok és kalóriák gyorsan összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet szürke kenyeret és fogyhat, sőt a szürke kenyér egyes fajtái még az egészséges étrend részét képezik.
Szürke kenyér kalória és érték
A teljes kiőrlésű szürke kenyér tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték * a kiszolgálás méretében
- Kalória 63
- Kalória zsírból 35,5
- Összes lipid 4g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a más típusú szürke kenyérrel ?
A kereskedelemben elkészített szürke kenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 tömeg zsírt kölcsönöz. A szürke kenyér valószínűleg 15 vagy több szénhidrátot sugall, és mivel a fehér szürke kenyér kevesebb, mint 1 gramm, a nettó szénhidrát-bevitel kb.
A szürke rozskenyér a csírára utalhat, vagy nem, a vásárolt márkától függően. Eredeti finomított egész kovász keverékével is megjelöli. Egy tipikus rozskenyérszelet 65 kalóriát, kb. 1 tömeg zsírt, 12 szénhidráttartalmat, 1,5 morzsát és 2,1 gramm fehérjét ad.
Kalória egy szeletben szürke kenyér (márka és fajta szerint)
A szürke kenyér márkája és fajtája szeletenként jó kalória-különbséget jelent. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne felejtsük el, hogy az egész spóragömbök általában magasabb kalóriát tartalmaznak, de az oldhatatlan rostok előnyeit élvezheti, amelyek jót tesznek az egészségnek és nem szívódnak fel a szervezetben.
Az egészséges szürke kenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukrot vagy növelni a napi rostbevitelt. A szürke kenyér egyes fogyasztói megpróbálnak több fehérjét fogyasztani. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória szürke kenyér a csomagoláson, elpárolog, hogy két szelet általában egyetlen adagként szerepel, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egy étkezés során elfogyasztanak (olyan mennyiség, amelyet az emberek tudnak enni) ). az ipar hívja az NLEA részét).