Szűz diéta
A "szűz diéta" az a könyv, amelyet J.J. Virgin, amelyben a szerző egy teljes programot mutat be, amely segít megelőzni a súlygyarapodást és lefogyni a túlsúlyt, miközben elkerüli az ételintoleranciát. Ez utóbbi "megterheli" a testét, és negatív hatásokat produkál, beleértve a hízást is.
Ezért a felesleges kilók csak akkor halmozódnak fel, ha hormonális egyensúlyhiány van, vagy ha egészségtelenül és nagy mennyiségben eszel. Számos oka van, amire valószínűleg nem gondolt volna korábban. A szerző tapasztalatai alapján a tekercsek megjelenésének fő bűnöseként a szervezet bizonyos emberek esetében a táplálék elutasítási reakcióját azonosította.
Miért fordul elő az ételintolerancia
Vannak, akik egyszerűen nem tolerálják a különböző ételeket. Így testük nem tudja elfogadni a glutént, a laktózt vagy más anyagokat, amelyekről ismert, hogy szokatlan reakciókat váltanak ki a szervezetben. Ez általában akkor történik, amikor az érintett emberek testében nincs egy bizonyos anyag vagy enzim, amely elősegítené az étel megemésztését. Az ételintolerancia genetikai probléma, és legtöbbször nincs végleges gyógymód. Az érintett emberek csak olyan ételeket kerülhetnek el, amelyek kényelmetlenséget okoznak számukra.
Az élelmiszer-intoleranciához vezető másik tényező az élelmiszer-érzékenység, amely az emberek körülbelül 75% -át érinti. Ez utóbbi immunreakció, de más típusú antitestet tartalmaz, nem pedig az ételallergiához kapcsolódóakat. A tünetek általában néhány órával az étel elfogyasztása után vagy néhány nappal később jelentkeznek. Ez a késleltetett hatás megakadályozza, hogy rájöjjön, mi okozta betegségét, és ezért az élelmiszer-intolerancia gyakran észrevétlen marad. Az alapos elemzés segít kideríteni, mi a baj a testével. Miután megkapta a megerősítést, hogy szenved ebben a betegségben, átállhat a diétára.
Mi a szűz diéta
Ennek a diétának 3 szakasza van:
1. Megszüntetés
Ez a lépés 21 napig tart, és magában foglalja a legtöbb intoleranciát okozó élelmiszerek étrendből való kizárását, nevezetesen: glutént, szóját, tejterméket, tojást, kukoricát, földimogyorót, cukrot, feldolgozott ételeket, fehérjéket, zsírokat, alkoholtartalmú italokat, géntechnológiával módosított ételeket. Ezenkívül gyógyító ételekkel és kiegészítőkkel kell kompenzálnia.
Az első hét: minden nap meg kell enni két turmixot, egy kiadós ételt és egy rágcsálnivalót (opcionális).
Második és harmadik hét: rázás, két étkezés és rágcsálnivaló (lemondhat a rágcsálnivalóról egy extra rázkódás helyett).
Ebben a szakaszban minden reggel következetesen kell étkeznie, körülbelül 400-500 kalóriát. Bármit is eszik, ügyeljen arra, hogy ne legyen több, mint 5 gramm cukor. Ne egyél minden nap ugyanazt, mert ez intoleranciát okozhat. A rázkódások kivétel, mivel nincsenek olyan nagy hatással a testre.
A rázást az ébredéstől számított egy órán belül el kell fogyasztani. Ha reggel edz, edd meg a turmix felét, mielőtt elkezdesz edzeni, a másik felét pedig miután befejezted.
Egyél három ételt naponta, 4-5 óránként. Ha naponta szokott sportolni az izomtömeg növelése érdekében, akkor egyél 4 ételt naponta, 4 óránként. Az utolsó étkezést 2-3 órával lefekvés előtt kell bevenni.
Hogyan kell kinéznie az asztalának:
- 25% sovány fehérje, 30% zöldség, 25% egészséges zsír, 15% rost, 5% mag;
- legalább 50 gramm rost naponta, 1,9 liter víz, 100-150 gramm fehérje, 100-300 kalória egészséges zsírokból, tiszta organikus cukor (stevia kivonat) és gyógyító ételek és fűszerek, például: aloe vera, alma, avokádó, bogyók, brokkoli, kókuszdió, koriander, kurkuma, olívaolaj, fokhagyma, gyömbér, zöld tea, oregano, lilahagyma, csípős paprika, rozmaring, tenger gyümölcsei, édesburgonya.
2. Visszatérés
28 napig teszteli a tiltott ételeket az első szakaszban. A teste által adott válaszoktól függően meghatározza, hogy mely ételeket folytatja.
Az első hét: szójababot tesztel hétfőtől csütörtökig.
A második hét: teszteli a glutént, szintén hétfőtől csütörtökig.
A harmadik hét: egyél, többek között egészséges ételek közül, tojást.
Negyedik hét: fogyasszon tejtermékeket hétfőtől csütörtökig, és vegye figyelembe testének reakcióit.
Hogyan kell kinéznie az asztalának:
A szűz diéta első szakaszában feltüntetett ételek mellett próbáljon meg olyan ételt adni, amely ételintoleranciát okoz a napi étkezés egyikében. Ha a reakciók erősek, akkor célszerű abbahagyni a diétát. A legjobb, ha enni az ételt kis mennyiségben, hogy elkerülje az intoleranciát.
3. Életmód
Ebben a szakaszban kerülje a kukoricát, a mogyorót és a mesterséges cukrot az esetek 95% -ában, és tesztelje azokat az ételeket, amelyekre a test nem reagált pozitívan a második szakaszban.
Most ez is érvényes a 3 száj szabálya. Hetente egyszer vagy kétszer elfogyaszthat 3 falat valamit, ami nagyon tetszik, de ami nem szerepel az étrendben.
Az utolsó szakasz egyik táblázatának tartalmaznia kell egy shake-et. Ha tovább szeretne fogyni, akkor a napi két étkezésnek tartalmaznia kell egy rázást.
Újra beléphet alkohol az étrendben, de a napi egy pohár vörösbor korlátozásával a nőknél és kettő a férfiaknál. Célszerű sok zöld teát inni, mert ez felgyorsítja az anyagcserét. Ügyeljen arra is, hogy elég hidratált maradjon.
A szűz étrend előnyei
A szűz étrendet évente kell betartani. A könyv szerint az étrend csökkenti a hasi görcsök, pattanások, ADHD, szorongás, csontritkulás, ízületi gyulladás, asztma, puffadás, candidiasis, orrdugulás, székrekedés, sötét karikák, depresszió és hasmenés kialakulásának kockázatát.
A szerző szűz étrendet ajánl azoknak az embereknek is, akik intoleránsak bizonyos ételekkel szemben, fejfájástól, hiperaktivitástól szenvednek, akik nem tudnak lefogyni, és akiknek különböző izom- és mozgásszervi problémái vannak, amelyek megakadályozzák a plusz kilók fogyását.