T3T4 probléma pusztán ketogén étrenddel - Elmélet - Tudományos - LowCarbForum - Egészséges
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Puding
Sajnos a Fontos: Nincs Ätkins diétaszál véleményem szerint nem részletezett néhány fontos pontot. Mindig azt mondják, hogy aki az Ätkins/lowcarb-ot választja, életfogytiglant kap, különben megint zsírosabb lesz. De miért van ez valójában? Nem lehet, hogy az igazi problémát elhallgattatják?
Tehát, és most a tényleges újrapostázáshoz, amelyet ennek figyelembevételével szeretnék megbeszélni: (Tudom, hogy ez sok anyag, de azt hiszem, hogy fontos válaszokat tartalmaz JoJo-hoz, az Ätkins for life stb.)
Forrás:
bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=17509&start=15&sid=
******, amint ***** már mondta, a test kalóriacsökkenést számlál különféle védőmechanizmusokkal. Ezt az evolúciónak köszönhetjük, amelyet létfontosságú mechanizmusokkal a
amire ma valójában nincs szükségünk.
Az anyagcserét különféle hormonok és enzimek szabályozzák, és szervezetünk nagyon sikeresen optimalizálja éhség idején (más néven diéta).
Például a kanadai testedzés-fiziológiai társaság konferenciáján a kutatók tanulmányi eredményeket mutattak be, amelyek szerint a T3 szint akár 20% -kal csökkent mindössze négy napos alacsony kalóriatartalmú étrend után. És ez a résztvevők fizikai aktivitása ellenére. De mivel alacsony szénhidráttartalmú diétát folytat, ez különösen erősen megüt! Az 5'-dejodináz által végzett T3-T4 átalakulás főleg a májban zajlik, és ennek "optimális" működéséhez "normális" májglikogén és ATP státus szükséges. Mivel alacsony szénhidráttartalmú diéták esetében ez nem így van, a T3-T4 átalakulás lelassul. Egy pillanat alatt elmagyarázom, hogyan lehet ezt ellensúlyozni.
Az anyagcserét azonban nem kizárólag a pajzsmirigyhormonok szabályozzák, itt más hormonok és enzimek is nagy szerepet játszanak. Ide tartozik a noradrenalin is, amely többek között növeli a pulzusszámot és ezáltal fokozza az anyagcserét és növeli az FFA-k (szabad zsírsavak) használatát. A probléma azonban az, hogy egy tanulmány szerint még a 10% -os súlycsökkenés is 50% -kal csökkentheti a noradrenalin szintjét. (1) Ezt a csökkenést egy 10 hetes étrend végén mérték. Azt is meg kell jegyezni, hogy ebben a vizsgálatban a T3 szint 33% -os csökkenését is megállapították.
Egy másik hormon, amely fő szabályozóként hosszú és rövid távon szabályozza az anyagcserét, a hormon a leptin. Az étkezés az anorexigén/orexigén jelek révén szabályozza a pajzsmirigyhormonok, nemi hormonok és glükokortikoidok termelését. Most a fogyókúrázók (angolul: diétázó személy) problémája az, hogy 1. alacsony KFA és 2. negatív energiaegyensúly korrelál az alacsonyabb leptinszinttel. (3,4,5,6,7) Ez azt jelenti Vagyis minél alacsonyabb a KFA, annál nehezebb elveszíteni ezt az utolsó néhány gramm zsírt, és annál könnyebb elveszíteni az értékes izomtömeget.
Luke
. ez megy tovább
A helyzeted mára reménytelennek hangzik?
Ne aggódjon, mindig vannak módok és eszközök. És vannak olyan zsenik, mint Par Deus vagy Elzi Volk, akik felfogják őket helyettünk. De mielőtt Elzi Volk valaha is foglalkozott volna a kalóriabevitel vagy az utánpótlás kerékpározásának fontosságával (angolul: a kalóriák szisztematikus növekedése az optimalizált hormonális miliő létrehozása érdekében), több mint 10 évvel ezelőtt Dr. Fred Hatfield, anélkül, hogy tudná, melyik mechanizmus alapján működik, a ZigZag-étrendet terjeszti. Mert még ezzel a diétával is megpróbálták elkerülni az anyagcsere lassulását azáltal, hogy a heti 2 nap energia-ráfordítással növelik a kalóriákat.
De csak Elzi Volk (de Lyle McDonald és Par Deus) kutatásai révén is kiderült, hogy a táplálék etetés hogyan befolyásolja a táplálékot. Kutatások kimutatták, hogy a leptin szint korrelál az inzulin- és glükózszinttel. (8,9,10,11) Ezért rendkívül hatékonyak azok a szisztematikus takarmányok, amelyekben 1. növeli a kalóriák számát és 2. növeli a szénhidráttartalmat. hogy a zsírégetés újra megy.
Az újratöltések kialakítása
Az újratöltések során kb. 30% kalóriatöbbletre kell törekednie. Mint fent említettük, itt fontos a magas inzulinszint, és a lehető legmagasabb szinten tartása érdekében a kalóriák többségének közepes és magas glikémiás szénhidrátokból kell származnia. Az inzulinindex használata itt is ajánlott, mivel az inzulinválaszt csak részben helyesen ábrázolja a glikémiás index. Más szavakkal, közérthetően, a GI nem feltétlenül mondja ki, hogy az élelmiszer mennyire inzulinogén. Mivel az inzulinszint az adagolás során szinte folyamatosan növekszik, a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell a zsír bevitelét!
Íme néhány áttekintés:
Bár nem ígérhetem meg neked, hogy egy helyesen elvégzett újratöltés után a zsírégetés ismét teljes sebességgel fog futni, mint a diéta elején (a vízveszteséget figyelembe vettem), legalább feltételezheted, hogy ez segít a fennsík megtörésében amelyen most átjutottál.
Ezenkívül szeretném elmondani, hogy Mario V. Fringes, más néven Ripped szövege 2002. 06. 02. 02: 22-kor íródott.
A forrásokat kihagytam, ha akarod, kérlek, jelezd.
Talán később írjon valamit.
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára Lukas (2003. július 27., 7:18)