TABATA - Fitneszközpont - Limoges

Le kell engednie a gőzt? Hatékony akar lenni a fogyásban ?

Az Espace Forme legjobb zsírégető emlékeztetője kardio verziójában, a tabata nagyon szórakoztató osztály (annak kell lennie, hogy ellenálljon a sok erőfeszítésnek!) Ezt folyamatosan megújítják. Öröm - és a verejtékfolyások (vagy könnyek?) - garantált !

Mi a tabata ?

A módszer 20 másodperces, rendkívül nagy intenzitású erőfeszítések váltakozásán alapul, 10 másodperces helyreállítással párosulva, mindezt 8-szor, vagy összesen 4 percig megismételve, amelyek tehát "tabátát" alkotnak. Egy perc gyógyulás az egyes tabatok között (légy a vendégem!).

Egy 45 perces osztály 8 és 10 tabát tartalmaz, a bemelegítés és a nyújtás időtartamától függően.

87000 Limoges

Nagy intenzitású frakcionálás

A Tabata módszer a HIIT (High Intensity Interval Training) vagy nagy intenzitású intervallum edzés egyik változata (ez a híres váltakozás nagyon rövid intenzív erőfeszítésekkel, majd helyreállítási idővel).

Az ilyen típusú képzésnek a tudomány szerint kettős előnye van:

  • javítja a szív-légzés állóképességét
  • a munkamenetet követő két napon belül jelentősen megnöveli a test alapvető anyagcseréjét, ezért a fogyás egyre gyakoribb előírása.

2 változat

Az Espace Forme a Tabata metódus 2 változatát kínálja:

  • kardio, a „klasszikus” HIIT verzió, a legigényesebb
  • izmos, kissé kevésbé kemény.