Tabata Hogyan lehet fogyni a Tabata módszerrel; TnaciT
Nem szereted a sportot ?
Az edzőterembe járás ötlete előre megizzasztja ?
Úgy gondolja, hogy a napjai elég nehézek anélkül, hogy hozzáadnák a sport megterhelését ?
Nem akar erőfeszítést tenni az erőfeszítésért ?
De hallottál már olyan edzésmódszerről, amely csak tart 4 percig ?
Olyan módszer, amely lehetővé teszi, hogy több mint egy óra kocogást izzadjon ki, és ezt mindössze 4 perc alatt !
A Tabata-val másképp fogod gyakorolni a sportot további előnyökért.
Ez a cikk egy teljes útmutató, amely megmutatja, hogyan hagyhatja abba az idő pazarlását, és végül hogyan érheti el fizikai céljait.
Felfedezed:
- A leggyorsabb módszer a fogyáshoz
- A módszer számos előnye
- Hogyan kell gyakorolni ezt a módszert
4 perc alatt lehet fogyni !
Bónusz: A súlycsökkentő célcsomagot azért hoztam létre, hogy segítsen a zsírvesztésben és az egészség javításában. Három foglalkozás található utasításokkal a gyakorlatok helyes végrehajtásához, valamint 3 egészséges és finom recept.
Ide kattintva megkapja a csomagját
Tabata: mi az ?
A Tabata módszer az alkotójáról kapta a nevét: Izumi Tabata. Egy japán orvos és kutató, aki a legújabb tudományos tanulmányokra támaszkodott arról, hogy a test hogyan éget kalóriát edzés közben.
Az 1990-es években Tabata professzor csapatai tanulmányokat végeztek olyan személyek csoportjairól, akik ugyanazon sporttevékenység során különböző ritmusnak voltak kitéve. Ezek a tanulmányok kimutatták, hogy a hagyományos, mérsékelt intenzitású kardió edzés fizikai előnyei alacsonyabb, mint az intervallum edzése. A vizsgálatok során az intervallum edzéssel foglalkozó személyek csoportja fogyasztott több zsír hogy a csoportnak hagyományos kardiót vetettek alá.
Ha korábban végzett kardiózást, valószínűleg hallott a HIIT-ről (magas intenzitású intervallum edzés). Franciaul nagy intenzitású intervall edzésként fordítanák. Elolvashatja a cikket, amelyet írtam rá, ha többet szeretne tudni a HIIT-ről.
Az intervallumok jelentik a különbséget a zsírégetésben.
A Tabata edzés ugyanazon az elven alapul, mint a HIIT: rövid, intenzív erőfeszítések, felváltva rövid pihenőidőkkel, amelyek lehetővé teszik, hogy felépüljön, hogy teljes egészében helyreálljon.
Ami a zsírvesztést illeti, ez a gyakorlat optimális. Fogyasztani fog kilencszer több zsír mint egy hagyományos edzés során, például egy óra kerékpárral.
A Tabata előnyei
Az összes elvégzett tanulmány azt mutatja, hogy a Tabata jelentősen növeli a zsírégetést, összehasonlítva ugyanazon sportág gyakorlásával, időközönként.
De ez még nem minden. Ennek a módszernek más előnyei vannak, és ha nem szereti a sportot, imádni fogja a Tabatát:
- Gyors, edzéshez 4 perc egyenletes több mint gyorsan.
- Az intervallum elősegíti a testsúlycsökkenést a bőr alatti zsír csökkentésével. Hasi zsír, mit.
- A kardiovaszkuláris rendszer és a légzési állóképesség jelentősen javulni fog a foglalkozások során.
- Fejleszti izomtömegét, és ezért fokozza az alapanyagcserét. Eredmény: nyugalmi állapotban több kalóriát éget el.
- Fogyni fog, miközben élvezi a sport minden előnyét.
- Nincs szükség felszerelésre, már minden megvan rajtad, amire szükséged van: a saját tested. A kezdéshez egyszerű, mindössze a motivációra és az időzítőre van szükséged a telefonodon.
- A gyakorlat, egyetértünk, elsősorban erőfeszítés. De amikor testmozgol, a tested endorfint állít elő. És ez egy természetes gyógyszer, ami sokkal jobban érzed magad utána azelőtt. Köszönöm endorfinok !