TABATA

Tabata:

Azoknak, akik:

• • meg akarják őrizni alakjukat
  • ne akarj órákat tölteni edzéssel.
  • nagyon kevés felszereléssel
  • otthon !

A TABATA a HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) egyik változata.

A HIIT egy intervallum edzésmód, amelynek célja a fizikai állapot erősítése rövid anaerob testmozgásokkal (15-30 perc).

Az edzés sajátossága, hogy nagyon rövid, intenzív erőfeszítésekből áll, felváltva a gyógyulás időszakaival. A pihenés és a megterhelés ideje közötti arány általában 2: 1.

Hogyan működik a HIIT munkamenet ?

Az edzés bemelegítési periódusból, egy gyakorlat 6-10 ismétléséből és egy helyreállítási periódusból áll. Minden gyakorlat két fázisból áll. Az első az intenzív erőfeszítés egy fázisa, amelyet a szakember maximális intenzitásával hajtanak végre. A második szakasz a helyreállítási szakasz, közepes intenzitással kell elvégezni. A foglalkozás teljes időtartama nem haladja meg a fél órát.

Támogatói dicsérik ezt a nagyon igényes edzésformát a fogyás, a jobb állóképesség és az atlétának kínált izomtömeg-veszteség szempontjából.

---