Táblázat élelmiszer-diverzifikációval 2 évig

itt van egy 2 évig tartó élelmiszer-diverzifikációval ellátott asztal annak a gyermeknek, aki valódi támadási tervet von maga után az új anya számára.

Sok kérdés van, amelyet óhatatlanul felteszünk magunknak, mert sok étel van, és sokféleképpen elkészíthetők.

Adjunk-e a baba tehéntejet az élet első évében? Főtt vagy nyers zöldség megengedett? A gyümölcsöt a sütőben kell főzni, vagy frissnek, de a lehető legérettebbnek kell lennie, nem zöldnek? Milyen húst ehet a baba?

Minden anya attól tart, hogy babája nem nyel túl sok ételt és nem fullad meg. Ezért a fenti kérdések kiegészülnek az elkészítési módszerrel kapcsolatosakkal: püré, turmixgép, apróra vágott, reszelt, apró darabok?

Abban a pillanatban, amikor elkezdjük ugyanúgy diverzifikálni az ügyeket, mert a baba már az elején nem áll készen arra, hogy megemésztse az összes ételt. Ezenkívül minden gyermek más, ezért nem kell megijedni attól, hogy a baba nem fogadja el az ételt egy szabvány szerint. Először hallgassa meg ösztönét!

Táblázat élelmiszer-diverzifikációval 2 évig

Itt van egy táblázat, amely azokat az időszakokat tartalmazza, amikor különböző ételeket bevihetnek a baba étrendjébe.

1-5 hónapos baba diverzifikálása

A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőnek kizárólag anyatejet kell kapnia, a szoptatás kérésre, azaz amikor a csecsemő szoptatást kér.

Táblázat egy 6-12 hónapos baba változatosságával

Baba 6 hónapos

Anyatej
Gyümölcsök: alma, körte, banán (nagyon érett)
Zöldségek: burgonya, sárgarépa, cukkini, paszternák

Baba 7 hónapos

Anyatej
Házi édes sajt
Gyümölcsök: alma, körte, banán, őszibarack, szőlő, mazsola, áfonya
Zöldségek: burgonya, sárgarépa, cukkini, paszternák, paprika, borsó, karfiol, cékla
Gabonafélék: rizs, köles
Tojás: 1/4 kemény tojássárgája * (max. 2 tojás/hét)
Hús: csirke, pulyka
Fűszerek: olívaolaj, kömény, bazsalikom, oregánó

Baba 8 hónapos

Anyatej
Házi édes sajt
Joghurt
Gyümölcsök: alma, körte, banán, őszibarack, szőlő, mazsola, áfonya, szilva, dinnye, sárgabarack
Zöldségek: burgonya, sárgarépa, cukkini, paszternák, paprika, borsó, karfiol, cékla, hagyma, fokhagyma, brokkoli, lencse, zeller
Gabonafélék: rizs, köles, búzadara, hajdina, zab, búza
Tojás: 1/4 kemény tojássárgája * (max. 2 tojás/hét)
Hús: csirke, pulyka
Fűszerek: olívaolaj, kömény, bazsalikom, oregánó, rozmaring, kapor, petrezselyem, szezám

Baba 9 hónapos

Anyatej
Házi édes sajt
Joghurt
Gyümölcsök: alma, körte, banán, őszibarack, szőlő, mazsola, áfonya, szilva, dinnye, sárgabarack, ananász, mangó
Zöldségek: burgonya, sárgarépa, cukkini, paszternák, paprika, borsó, karfiol, cékla, hagyma, fokhagyma, brokkoli, lencse, zeller, bab, spenót
Gabonafélék: rizs, köles, búzadara, hajdina, zab, búza
Tészta, tészta
Tojás: 1/3 kemény tojássárgája * (max. 2 tojás/hét)
Hús: csirke, pulyka, lazac, marhahús
Különféle: olívaolaj, már bevezetett fűszerek, dió, kakaó, fahéj

Baba 10 hónap

Anyatej
Házi édes sajt
Joghurt
Gyümölcsök: alma, körte, banán, őszibarack, szőlő, mazsola, áfonya, szilva, dinnye, sárgabarack, ananász, mangó, homoktövis, málna, eper
Zöldségek: burgonya, sárgarépa, cukkini, paszternák, paprika, borsó, karfiol, répa, hagyma, fokhagyma, brokkoli, lencse, zeller, bab, spenót, uborka, saláta
Gabonafélék: rizs, köles, búzadara, hajdina, zab, búza
Tészta, tészta
Tojás: 1/3 kemény tojássárgája * (max. 2 tojás/hét)
Hús: csirke, pulyka, lazac, marhahús, sertéshús
Egyéb: olívaolaj, már bevezetett fűszerek, dió, kakaó, fahéj, napraforgómag/tök/len

Baba 11 hónapos

Anyatej
Házi édes sajt
Joghurt
Gyümölcsök: alma, körte, banán, őszibarack, szőlő, mazsola, áfonya, szilva, dinnye, sárgabarack, ananász, mangó, homoktövis, málna, eper, citrusfélék
Zöldségek: burgonya, sárgarépa, cukkini, paszternák, paprika, borsó, karfiol, répa, hagyma, fokhagyma, brokkoli, lencse, zeller, bab, spenót, uborka, saláta, paradicsom, gomba
Gabonafélék: rizs, köles, búzadara, hajdina, zab, búza
Tészta, tészta, házi keksz **
Tojás: 1/2 kemény tojássárgája * (max. 2 tojás/hét)
Hús: csirke, pulyka, hal, marhahús, sertéshús
Egyéb: olívaolaj, már bevezetett fűszerek, dió, kakaó, fahéj, napraforgómag/tök/len

Baba 12 hónapos

Anyatej
Házi édes sajt
Joghurt
Gyümölcsök: alma, körte, banán, őszibarack, szőlő, mazsola, áfonya, szilva, dinnye, sárgabarack, ananász, mangó, homoktövis, málna, eper, citrusfélék
Zöldségek: burgonya, sárgarépa, cukkini, paszternák, paprika, borsó, karfiol, répa, hagyma, fokhagyma, brokkoli, lencse, zeller, bab, spenót, uborka, saláta, paradicsom, gomba, retek, csalán, káposzta.
Gabonafélék: rizs, köles, búzadara, hajdina, zab, búza
Tészta, tészta, házi keksz **
Tojás: 1/2 kemény tojássárgája * (max. 2 tojás/hét)
Hús: csirke, pulyka, hal, marhahús, sertéshús
Egyéb: olívaolaj, már bevezetett fűszerek, dió, kakaó, fahéj, napraforgómag/sütőtök/len, mandula, mogyoró

Táblázat 1-2 éves csecsemő diverzifikációjával

Anyatej
Házi édes sajt
Joghurt
Pasztőrözött zsíros tehéntej
Gyümölcs: bármilyen gyümölcs (figyelembe véve az étrendbe történő bevezetés 4 napos szabályát)
Zöldségek: bármilyen zöldségfélék (tiszteletben tartva a 4 napos szabályt)
Gabonafélék: mindenféle gabonaféle (tiszteletben tartva a 4 napos szabályt)
Tészta, tészta, házi keksz
Tojás: 1 kemény tojássárgája * (max. 2-3 tojás/hét)
Hús: csirke, pulyka, hal, marhahús, sertéshús
Nagyon kevés cukor ****; *** Nagyon kevés só és csak ételben
Egyéb: Olívaolaj, fűszerek, magvak, fűszerek (tiszteletben tartva a 4 napos szabályt)

* tilos az allergiára hajlamos gyermekek számára

** nem kötelező bevezetni az étrendbe

*** a sót 2 évig is érdemes kerülni.

**** a cukor helyettesíthető mézzel vagy agavé sziruppal.