Tae Bo a fenékért - AMP oldal
Testünket a buddhista papok egy korsónak tekintik, amelyben a szellem lakozik. Minden vallásban a testet a lélek lakóhelyének, a halhatatlan lélek és a fizikai, átmeneti valóság közötti hídnak tekintik. Ahogy mondani szokás: "az egészséges elme egészséges testben" vagy más szavakkal a külső és belső egészség felbonthatatlan, mi emberek mind a körülöttünk, mind pedig önmagunkban keressük a tökéletességet. A fizikai megjelenéssel kapcsolatos aggodalmak a civilizációban felmerültek, és ezzel együtt megszűnnek. A Tae Bo segíthet a nőknek abban, hogy javítsák fizikai megjelenésüket.
Férfiaknál és nőknél egyaránt a fizikai megjelenés kifejezi a személyiséget, a gondolkodást és a lényt. A természet születésünkkel genetikai poggyásszal ruházott fel bennünket, utódainktól örökölt fizikai tulajdonságokkal. A probléma az, hogy nem minden esetben, amikor ezek a fizikai örökségek összhangban vannak a szépség fogalmával, az emberek által is szubjektív fogalommal, majd szükség volt ezeknek az állítólagos fizikai hibáknak a kijavítására, amelyek máskor valójában minőségnek tekinthetők.
Ahogy a Genezis azt mondja, agyagból készültünk, mint az agyag, a használt eszközöktől függően erősebben vagy könnyebben alakíthatjuk testünket.
Az Ön számára választott eszköz sokkal közelebb áll a származásunkhoz, és így sokkal hatékonyabb., mozgás. Folytatom a Tae Bo stílusból adaptált, sorozatokra lebontott képzési programot, amelyben a legforróbb területeket fogjuk dolgozni testünk leggyakoribb problémáival. Az általam javasolt programok a fekete fenék, szárnyak és elrablók, a térd és a láb elvékonyodása, darázs derék, indiai has, a mell emelése, a háta helyzetének korrigálása, majd az érzékenyebb problémák kezelése, mint például a makacs cellulitisz nehéz elérni.
Tae Bo "fekete fenékért" két hét alatt
Ez a program könnyen elvégezhető otthon vagy az edzőteremben. Ha az idő nem engedi edzőterembe járni, akkor otthon futtathatja ezt a programot. Ha azt szeretné, hogy a hatás GYORS és UTOLSÓ legyen, ezt a fenékre vonatkozó Tae Bo edzést naponta, este kell elvégeznie, utána legfeljebb egy salátát szabad enni. Semmilyen körülmények között ne végezze reggel ezt a programot frissítőként.
Kezdjük egy könnyeddel FŰTÉS amelyben a boka 20 elfordítását, a térd 20 elforgatását kifelé, majd befelé végezzük, 30 félhajlítást, 20 kanyart elöl a jobb térddel, majd a bal oldallal, a lehető legalacsonyabban. Leülünk és széttárjuk a lábunkat 180 fokkal, előrehajolunk "amíg hassal megérintjük a matracot", majd a bal térdünk felé hajolunk, amíg a homlokunkkal hozzá nem érünk.
Az első gyakorlatot a képnek megfelelően hajtjuk végre, az oldalsó térdet a lehető legmagasabbra emelve. 40 ismétlést hajtunk végre térdenként, 4 sorozatban. A gyakorlat után sem tartunk szünetet, még akkor sem, ha úgy érezzük, hogy égünk. Minél nagyobb a fájdalom, annál nagyobb a későbbi elégedettség és annál gyorsabb a hatás.
- A második gyakorlat abból áll, hogy a sarkot a mennyezet felé emeljük, majd élesítjük a lábat, és a kép szerint ülőgörgést nyomunk ülve. Ezenkívül 4 sorozat 40 ismétlést hajtunk végre minden egyes lábnál, szünet nélkül. Ez egy Tae Bo stílusú gyakorlat.
- Ha fáradt vagy, ha nem is fáradt, a következő gyakorlat az aktív pihenés. Arccal lefelé fekszik, állát a kesztyűjén támasztja, előre néz. Gondolkodik a testének elismerő pillantásain, amikor a nyilvánosság előtt áll és a következő mozdulatot hajtja végre. Emelje fel a hátsó lábát a lehető legmagasabban, kerülje a térd hajlítását, az ujjbegye kinyújtva. Minden sorozathoz 3 sorozat 40 ismétlést hajtunk végre, szünet nélkül.
Az érvényben lévő munkamenet befejezéséhez egy nagyon egyszerű dolgot kell tennie: nevezetesen: üljön le a következő kép szerint, tenyerére és térdére támaszkodva, kissé oldalra fordított térdével nyújtva hátra az egyik lábát, és bokával emelve a lábát. mennyezet, a lehető legmagasabb. 3 sorozat 50 alternatív ismétlésből áll, szünettel, amikor a lábat megváltoztatják.
Ezen intenzív edzés után azt tapasztalja, hogy sokkal jobban fogja érezni magát, mint amikor elkezdte, és fizikai és mentális állapota kivételes lesz. Az eredmény garantált a napi 2 hét edzés során.
Nagyon fontos szerepet kell adnia a lélegzetnek, nevezetesen akkor jár le, amikor az erőfeszítés maximális.