Tae Bo, az ideális módszer a fogyáshoz - Reggeli Közlöny
Egy olyan professzionális oktatóval együtt, mint Razvan Protasievici, az eredmények csak örvendetesek lehetnek.
Razvan Protasievici 25 éves, és a Nemzeti Testnevelési és Sportakadémián végzett, harcművészetekre szakosodott (Kick-Box). Két éve tanítja TaeBo-t Bukarest legjobb tornatermeiben. Az idők folyamán kialakította saját edzésstílusát, az eredeti módszerből vett elemeket, amelyekhez személyes jegyzetet fűzött, valamint alkalmazkodott a piaci követelményekhez és az osztályai résztvevőinek lehetőségeihez. Az aerobik, a balett, az ökölvívás, a hip-hop tánc és a súlyzós edzés vonzó kombinációja. Ez a sport előnyös a vérkeringésre, az egész test izmainak megterhelésére, az egyensúly javítására, a koordinációra, a mozgékonyságra és a csontrendszer erősítésére.
A fő gyakorlatok
Alapvetően az egész testet az ütések és a mozgások kombinációin keresztül dolgozzák fel, az oktató irányításával és a zene ritmusában. A gyakorlatok végrehajtása úgy van kialakítva, hogy az ízületekre gyakorolt negatív hatás minimális, az izmokra pedig maximális legyen. A kar technikák a vállakkal, a bicepszekkel, a tricepszekkel, a mellkassal működnek, a lábtechnikák pedig a combot, a vádli izmait, de a hasat és a feneket is. Leggyakrabban direkt, felső vágást és horgot használnak. Vannak gyakorlatok és kombinációk kezdőknek, de lehetőség van haladóknak is, hogy állandó sokszínűséget és kihívást biztosítsanak.
Tae Bo órák
Körülbelül 10 perces bemelegítési periódussal kezdődik, könnyed mozdulatokkal, így felkészítve a testet az ezt követő erőfeszítésekre. A tényleges program 35-45 percből áll, amelyben a kar- és lábtechnikákat kombinálják, így az egész test megdolgozik, de különösen a "problémás" területek: a has, a fenék. Végül 5-10 percet szánunk a fizikai megterhelés lassú felépülésére. Heti két vagy négy edzés elegendő, ne vigyük túlzásba, főleg, ha még csak most kezditek.
Hogyan kell helyesen gyakorolni