Tae Bo Fitness edzés ázsiai harcművészetek elemeivel
Főbb adatok és áttekintés
Tartalomjegyzék
Mi a Tae Bo?
A Tae Bo harcművészeteiben az olyan általános harcművészetek technikáit használják, mint a karate, a kickbox vagy a Taekwondo, hogy hatékony fitnesz edzéseket hozzanak létre. Ezeket az edzéseket általában gyors zene kíséri, hogy a gyakorlatokat ritmusosan hajtsák végre. Tae Bo-nak semmi köze a harcművészetekhez vagy a harcművészetekhez, hanem csak a fizikai alkalmasság fitnesz aspektusát használja fizikai edzéshez.
Ki találta ki a Tae Bo-t?
Billy Blanks a fitneszprogram alapítója/kitalálója. Korábbi karate bajnokként képességeit arra használta, hogy fitneszprogramokon keresztül közelebb hozza a harcművészeteket a tömegekhez. 1989-ben elkezdte értékesíteni fitnesz koncepcióját videóban, majd később DVD-n.
Körülbelül húsz évvel később Billy Blanks bemutatta a kurzus formáját hollywoodi stúdiójában. Sok sztár, mint Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone vagy Ralf Möller, lenyűgözte az izomedzés új koncepciója a harcművészeti technikák kombinációjában.
A név jelentése
A Tae Bo név védjegyes, és ügyesen használja az ázsiai hangzású szót marketing célokra. A szó a feltaláló szlogenjének rövidítése, és a következőket jelenti:
- Teljes elkötelezettség bármi mellett, amit tesz (áll: teljes elkötelezettség amit tesz)
- Tudatosság önmagának és a világnak (jelentése: önmagának és környezetének tudatosítása)
- Kiválóság, az igazi cél bármiben, amit csinálsz (a tökéletességet jelenti, a legfontosabb célt mindenben, amit csinálsz)
- a test, mint a teljes változás erő (a testet jelenti, mint a teljes változás erejét)
- Engedelmesség az akaratodnak és a valódi változás iránti vágyad (áll: engedelmesség az akaratodnak és a valódi változás iránti vágy)
A névváltozatok sokfélék, és Thai-Bo, Tae-Bo, Thairobics vagy Fit Bo néven is kínálják, hogy okosan megkerüljék a védett Tae Bo márkát.
Képzési folyamat
A Tae Bo-t viszonylag könnyű megtanulni, mert a technikákat és gyakorlatokat partneri kapcsolat nélkül hajtják végre. Mindazonáltal az edzőegységeket nagyon megterhelőnek tekintik, mivel az intenzív edzést folyamatosan, nagyobb pulzus mellett végzik. A társított zene itt gyors ritmust állít be (akár 185 BPM). Ennek eredményeként az edzés nagy hatással van a keringésre és az izom állóképességére, ami viszont javítja az izomerőt és a rugalmasságot. A teljes Tae Bo edzés általában 60 percig tart. De vannak „hétperces teljes testedzések” is, rövidített változatként.
Tae Bo technikák
A Tae Bo képzés során 16 különböző technikát alkalmaznak. Ezeket 8 fő és 8 másodlagos technikára osztják fel. A fő technikák négy lyukasztási és négy rúgástechnikából állnak. Minden technikának megvan a maga száma. Így egy mozgássorozatot másképp lehet felépíteni az edzésen, ha a technikákat kívánság szerint kombináljuk egymással. A Tae Bo tanfolyamokat ma már a világ minden táján kínálják. Lehetőleg extra tanfolyamként fitnesz stúdiókban. A klasszikus aerob edzés mellett a harcművészeti edzés változatosságot teremt. Ez az edzést is érdekessé teszi, hogy a férfiakat elcsábítsa a súlypadtól.
Zsírégetés és kalóriafogyasztás
A spinninghez vagy az aerobik tanfolyamokhoz hasonlóan a Tae Bo sokáig állandó szinten tartja a pulzust. Ez az élénk fitnesz edzés azt jelenti, hogy a résztvevők folyamatosan mozgásban vannak. Az erőfeszítés és az állandó kar- vagy lábmozgás megéri. Mivel a résztvevők átlagos energiafogyasztása 465 kalória és 124 zsírkalória.
Fotóhitelek (fentről lefelé)
harcművészeti világ
Harcművészeti világ szerkesztőségünk szenvedélyes harcművészekből áll. Több mint 15 éve foglalkozunk intenzíven a harcművészetekkel és az önvédelemmel.