Tahiti diéta 4 napos gyorsmenük - felső santé
Egyszerű, gyorsan elkészíthető ételek, egyedi ízekkel, ízlésesen ízletesek. Ezek a tahiti diéta erősségei.
Tahiti diéta: nincs kenyér vagy tészta
Természetesen sem kenyér, sem tészta nem szerepel az étlapon. De neked a vitaminokkal dús szaftos gyümölcsök, a kókusztejes szószok (citromlével keverendő), a pácolt hal ... Kicsit éhes az étkezések között? Ne csábítson egy sütire, egy szelet kenyérre vagy bármilyen cukorforrásra, amely akadályozhatja a fogyást. Válasszon inkább 0% túrót, kemény tojást vagy sonkaszeletet.
Nyers hal, légy óvatos !
A nyers hal fogyasztása jó, de el kell kerülnie a vadon élő állatok húsában előforduló paraziták kockázatát.
- Vásároljon fagyasztott halat. Vagy fagyassza le őket 24 órán át: a paraziták nem ellenállnak ezeknek a hőmérsékleteknek.
- Ezután kiolvasztja őket a hűtőszekrényben, és elkészíti a tartárjait vagy a carpaccioit. Mindenekelőtt azonnal fogyassza el őket.
Ha az éhségérzet ismétlődik.
Növelje a hal vagy a hús részét a következő étkezések során. A 4 nap végén visszaállíthatja a keményítőtartalmú ételeket. De a nyers zöldség elvét minden étkezésnél, a friss gyümölcs helyett pedig a desszert helyett tartsa meg a jóllakottságot. Ráadásul pontosan erre van szükség ahhoz, hogy könnyűnek és energikusnak érezzük magunkat.
Tahiti diéta: 1. nap
Reggeli
1 tea vagy 1 kávé cukor nélkül
1 pohár szójatej
200 g 0% -os vaníliás túró
½ grapefruit