Tájékoztató kiadvány elhízásról füzet betegeink számára 5 - PDF ingyenes letöltés
Tájékoztató brosúra elhízás füzet betegeink számára 5
Kedves beteg! Elhízási műtét után a lehető leghamarabb újra aktívnak akar lenni. Egyéni rugalmasságának részeként 2 héttel a műtét után el kell kezdeni a testmozgást, ha a gyógyulási folyamat normális. Különösen hasznos a súlyzós edzés és az állóképesség kombinációja. Kérjük, a sport megkezdése előtt beszéljen háziorvosával az ellenálló képességéről. Terapeutáink olyan gyakorlatokat mutattak be Önnek, amelyek támogatják a gyógyulási folyamatot, és megakadályozzák a trombózist és a tüdőgyulladást. Jelentősen hozzájárulhat a gyógyulásához, ha ezeket a gyakorlatokat minden nap elvégzi, beleértve otthon is. Minden sikert kívánunk a gyakorlatához és a gyors felépülést. 3
Keringési stimulációs gyakorlat A gyakorlat magyarázata Keringési stimuláció A gyakorlat magyarázata Nyújtsa felfelé a bal karját, és nyissa ki az öklét. Amikor lehúzza a karját, csukja be az öklét (szedjen almát). Hajlítsa mindkét karját tenyérrel felfelé, ökölbe szorítsa a kezét. Most ismételje meg a gyakorlatot a jobb karjával. Ezután fordítsa mindkét kezét és nyújtsa ki az ujjait. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal mindkét oldalon 4 5
Gyakorlatok az egész testizmok megerősítésére A gyakorlat magyarázata Vegyünk fekvő helyzetbe. Húzza fel a lábujjait az orra felé, igazítsa ki mindkét térdét, és feszítse meg a fenekét. Nyomja a karját a teste mellé a párnákba. A tenyér felfelé néz. Tartsa így a testet kb. 10 másodpercig, majd lazítsa meg felülről lefelé. Tartsa a lábát egyenesen. Felváltva mozgassa a lábujjait fel és le. Ezután mozgassa mindkét lábujját együtt felfelé és lefelé. 6 Kerékpározás a lábaddal, ügyelve arra, hogy a lábad is felfelé és lefelé mozogjon. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal 7
Trombózis profilaxis gyakorlatok A gyakorlat magyarázata Felváltva nyújtja előre az egyik lábát, és húzza maga felé a lábának hegyét. Üljön le a székre, háttal ne támaszkodva. Helyezze a lábát egymással párhuzamosan. Ezután a sarkadat és a lábujjaidat felváltva mozgasd fel és le. Felváltva húzza maga felé a jobb és bal térdét. Ismételje meg a gyakorlatokat 5-10 alkalommal 8 9
Gyakorlatok a mozgástartomány erősítésére és bővítésére térd- és csípőproblémák esetén 3. gyakorlat A jobb lábát terítse oldalra, húzza fel a lábának hegyét, és hagyja, hogy előre mutasson. (Tengelyirányban igazítva) 1. gyakorlat Állva álljon felváltva a lábujjaira, majd a sarkára. 4. gyakorlat A lépcsőmászáshoz hasonlóan az egyik lábát felváltva helyezze az emelkedőre vagy a lépcsőre, majd a másik lábát stb. 2. gyakorlat Húzza felváltva a jobb térdét és a bal térdét a csípőjéig. 10 Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal 11
Gyakorlat a légzés elmélyítéséhez (ezt a gyakorlatot fekve vagy állva is elvégezhetjük) Helyezze a jobb kezét a bal parti ívre, a bal kezét a feje hátuljára vagy a nyakára. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül a bal borda területére, és lassan tegye ki a száját = fék ajak. Most váltson oldalt: Helyezze bal kezét a jobb parti ívre, a jobb kezét a feje hátuljára vagy a nyakára. Tegye mindkét kezét a bordaívre. Lélegezzen mélyen a bordaívbe, és lassan lélegezze ki a száját. Ismételje meg a gyakorlatokat 3-5 alkalommal. Mélyen lélegezzen be az orrán keresztül a jobb borda területére, és lassan tegye ki a száját. 12 13