Takarítson meg kalóriákat a sörön; Bor Az ingyenes diéta blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Bizony, az alkohol, mint mindannyian tudjuk, sok üres kalóriát tartalmaz, ezért ellensége minden étrendnek. Este egy vagy két pohár bor vagy sör gyorsan biztosítja a test számára a sajtburger kalóriáit!
Az alkohol grammonként 7 kilokalóriát tartalmaz, sokak számára növeli az étvágyat és lelassítja a zsírégetést. Mert amíg alkohol van a testben, addig nem éget zsír, mert a test bontja le először az alkoholt.
Miért? A szervezet számára a glükóz (szénhidrátok) és az alkohol a legértékesebb üzemanyagok. Annak érdekében, hogy a zsírból energiát állítson elő, összetettebb anyagcsere folyamatoknak kell végbemenniük.
De hébe-hóba, különösen egy enyhe nyári estén, úgy érzi, hogy egy pohár bor és egy üveg sör valahogy a barbecue része. Most fontos, hogy intelligensen válasszon, hogy ne legyen túl sok folyékony kalória a Hüftgold számára.
Kalóriamegtakarítási tippek a sörivóknak
A sör kevesebb kalóriát biztosít a szervezet számára, mint a bor - egyes sörfajtáknál még kevesebb kalória van, mint az almalénél, de a sörnek van egy fő hátránya: A sör éhes és éhes lesz. A néhány kalóriát spórolni vágyó sörrajongóknak a könnyű sörök szolgálják a legjobban, amelyek ma már nagyon jó ízűek, vagy alkoholmentes sör.
Megvan az íze és az az érzése, hogy sörrel a kéznél állunk a grill mellett. A könnyű sörök hosszú távon sokkal jobbak az alaknak.
De hány kalória van egy sörben? Számoltuk nektek bizonyos sörfajták kalóriáit - íme az eredményünk:
Erdinger búzasör
A búzasör a legtöbb kalóriát tartalmazó sör, mert a sör legalább fele búzamaláta és a maláta sok kalóriát tartalmaz: 1 palackban (500 ml) 240 Kcal van. Van egy alkoholmentes változata az „Erdinger” búzasörnek is.
Beck aranya, Beck normális, Jever
Három népszerű sör, amely a legtöbb partin megtalálható. És mindhárman ugyanannyi kalóriát tartalmaznak: 1 palackban (330 ml) 132 kcal van.
Beck citroma
A pálcához hasonló édes "lányi sör", amely kevesebb kalóriát biztosít, mint a normál sör, bár sok cukrot is tartalmaz: 1 üvegben (330 ml) 122 Kcal van.
Jever Light
A Jever egy meglehetősen száraz ízű sör. Valószínűleg ez az oka annak, hogy a könnyű sör más fajtáival ellentétben alig van különbség az ízében, mint a "normál" sörben a Jever világos sörével. A Jever Light segítségével körülbelül egyharmadát spórolhatja meg sörösüvegenként a kalória és a fele alkoholtartalom (2,5%): 1 palackban (330 ml) csak 86 Kcal van.
Beck alkoholmentes, Jever Fun
Mindkét alkoholmentes sör kalória fele az eredetinek felel meg: 1 palackban (330 ml) 59 Kcal van.
Clausthaler alkoholmentes
Ízlés szempontjából nem feltétlenül az első választásunk más alkoholmentes sörökhöz képest, csak nagyon malátás. Ugyanaz a kalóriatartalom, mint a Jever Light esetében: 1 palack (330 ml) 86 Kcal.
A bor rajongóinak
A bor valamivel több kalóriát tartalmaz, mint a sör, de előnye, hogy a bor elfogyasztása után ritkán engedik meg magukat a tipikus „sörvágyak”. Minél magasabb az alkoholtartalom a borban, annál több kalóriát biztosít egy pohár.
vörösbor
A tudósok szerint egy vagy két pohár vörösbor egészséges a szív és a keringés szempontjából. Az egészségre gyakorolt hatást a vörösborban található fenolok, úgynevezett másodlagos növényi anyagok okozzák.
Az előállítási folyamat miatt a vörösbor különösen sok fenolt tartalmaz, amelyek túlnyomórészt a szőlő héjában és a magokban találhatók (kb. 1500-4000 mg/l). A vörösbor kalóriái:
- 1 pohár nehéz vörösbor (200 ml) = 156 Kcal
- 1 pohár világos vörösbor (200 ml) = 132 Kcal
Vörösbor spritzer
A vörösbor spritzer minden bizonnyal kissé furcsa, hacsak nem Németország délnyugati részéről érkezik. De nekünk középen és északon is meg kell próbálni a vörösbor és a pezsgő keverékét. A könnyű, édes rózsa- vagy vörösborok, amelyeket hűtve fogyasztanak, nyáron különösen ízletesek. Egyszerűen keverje össze egy arányban (egy rész vörösbor, egy rész ásványvíz), és élvezze: 1 pohár (200 ml) csak 78 Kcal.
fehérbor
A vörösborral ellentétben a fehérbor literenként csak 200-500 mg fenolt tartalmaz. Ez azonban valamivel kevesebb kalóriát is biztosít:
- 1 pohár száraz fehérbor (200 ml) = 144 kcal
- 1 pohár (200 ml) félszáraz fehérbor = 148 kcal
- 1 pohár (200 ml) édes fehérbor = 198 kcal
Fehérbor fröccs
Jéghideg ásványvízzel egy-egy arányban keverve, egy rész száraz fehérborral és egy rész ásványvízzel. 1 pohár (200 ml) 72 kcal
Pezsgőitalokról, például pezsgőről, prosecco-ról vagy pezsgőről az alábbiak érvényesek: minél édesebb, annál több kalóriát tartalmaz. Mivel ezeket a pezsgőket általában 0,1 pohárban szolgálják fel, itt vannak a 100 ml-es kalóriák:
- 1 pohár Prosecco félszáraz (100 ml) = 75 kcal
- 1 pohár száraz Prosecco (100 ml) = 68 kcal
- 1 pohár pezsgő (100 ml) = 79 kcal
- 1 pohár száraz habzóbor (100 ml) = 79 kcal
- 1 pohár félszáraz pezsgő (100 ml) = 90 kcal
- 1 pohár édes pezsgő (100 ml) = 110 kcal
Egyébként ma már van alkoholmentes bor és Prosecco is, de az íze nem mindenki számára meggyőző. A bor kalóriatartalmának csökkentésére egyszerű módszer a spritzerek. A legjobb szénsavas ásványvízzel elegyítve.
Végül tippeket adunk, amelyek megkönnyítik az alkoholfogyasztást:
- Tegye a szokásos italok nélkül, például munka után, vagy csökkentse jelentősen. Például 2 pohár vörösbor helyett csak egy pohár fehérbor spritzer. Képesnek kell lennie alkoholos italok nélkül a hét legalább 3 napján.
- Használja ki az alkoholmentes italokat
- Fogyasszon mértékkel (nőknél általában napi 1 ital, férfiaknál 2 ital)
- Legyen teljesen alkoholmentes hét (beleértve a hétvégét is): Sok ember számára könnyebb egy meghatározott ideig teljesen tartózkodni az alkoholtól.
- Az alkoholt ne cserélje "unalmas" ásványvízre, hanem jó társaságban élvezze az alkoholmentes gyümölcs koktélt vagy az alacsony cukortartalmú limonádét.