Takarítson meg kalóriákat az adventi időszakban az eBalance tippjeivel
A Mailänderli, a fahéj csillagok és a mézeskalács magas kalóriatartalmú. Teljesen nélkülözni továbbra sem lehet senki számára. A annabelle.ebalance.ch szakemberei megmutatják, hogyan élvezheti a karácsonyi finomságokat anélkül, hogy el kellene dobnia az állásfoglalásait.
Események
November van! Amit nem hagyhatunk ki ebben a hónapban
"Természetesen a súlycsökkentés és az adventi csemegék nem igazán mennek össze" - mondja Andrea Schrepfer, az annabelle.ebalance.ch táplálkozási szakértője. Gondoljunk csak a népszerű Mailänderli-re: egy igazi kalóriabomba, darabonként 75 kalóriával!
De ha jól jársz el, a karácsony előtti kulináris élvezetek és a fogyás nem zárják ki egymást. Mivel számos, meglepő és hagyományos alternatíva létezik a szokásos nehézsúlyokra, amelyeket a saját pékségében lehet elkészíteni.
Nincs könnyű változata a Mailänderli-nek, de az eBalance recept szerinti fűszerkekszek darabonként csak 38 kalóriát tartalmaznak (lásd az alábbi receptet), és megvan, amire szükségük van, hogy finom klasszikusokká váljanak.
Naponta három milánói van
Ha még mindig nem akar Mailänderli nélkül menni, Andrea Schrepfer azt ajánlja: "Egészséges étrendben továbbra is lehetséges a napi három adag." Ezenkívül sportos erőfeszítésekkel a további kalóriák ismét kiképezhetők.
Azok, akik ismerik az egyes kekszek energiatartalmát, szintén jól felfegyverkeztek a karácsonyi kísértésekkel szemben. Akkor már nem nehéz kiválasztani a könnyebb fajtákat a kekszes tányérról meghívókra, üzleti karácsonyi vacsorán vagy a gyermekek ünnepi iskolai rendezvényén.
Ússza el a kekszet
Az alábbi táblázat megmutatja, hogy a legnépszerűbb kekszek mennyi kalóriát tartalmaznak, és például mennyi ideig kellene úszni egy fedett medencében, hogy azonos mennyiségű energiát égessenek el.
(Példák egy 40 éves, 70 kg súlyú nőre számítva.)
Fűszeres keksz az eBalance szerint
(Összetevők körülbelül 20 darab, egy darab 38 kalóriát tartalmaz)
Elkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 10 perc
1 db tojás
25 g méz
3 g kálium (kálium-karbonát)
0,5 KL fahéjpor
Szegfűszeg por
25 g narancshéj
25 g mandula, őrölt
120 g barna liszt
Készítmény:
Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. A tojásokat, a mézet, a káliumot és a fűszereket habosra verjük. Finoman vágja le a narancshéjat és a mandulát egy vágóval, és hajtsa bele a habos keverékbe. Hozzáadjuk a lisztet, és kemény tésztává gyúrjuk. A sütőpapír között kinyújtjuk a tésztát, kivágjuk a kekszet és 180 fokra előmelegített sütőben kb. 10 percig sütjük.
További információk a könnyű fogyásról a annabelle.eBalance.ch oldalon találhatók
Olcsó fogyókúrás program: eBalance Duo
Sokat érhet el együtt - beleértve az álomfigurát is. Az eBalance súlycsökkentő portálon egy új, megfizethető duóprogram található párok, barátok, testvérek stb. Számára.
Regisztráljon itt: www.annabelle.ebalance.ch Három hónapos előfizetéssel 22 százalékot takaríthat meg a normál árhoz képest, például egy évvel csaknem harmadával kevesebbet fizet.
Két emberrel könnyebb lefogyni
Sokkal könnyebb két emberrel. Fogyjon is. Ingeborg Fischler és lánya, Stephanie még nagyon jól szórakoztak is.