Takarítson meg kalóriákat étkezés közben

Túlsúlyos teherautó-sofőrök: azonnal kezdenek fogyni a szupermarketben

írta Sabine Köstler

Túl sok font van a mérlegen? Akkor figyeljen a zsírra és a cukorra az étel kiválasztásakor. Nézze meg alaposan a szupermarket csomagjait, és válassza ki a kedvenc snackjének alacsonyabb kalóriatartalmú/alacsony zsírtartalmú változatát. Még könnyebb megtakarítani a kalóriákat és gyorsan lefogyni, ha mindig a következőket veszi figyelembe:

Baromfikolbász/hús és marhahús sertés helyett
Főtt burgonya/krumplisaláta krumpli vagy ék/vidéki burgonya helyett
Kóla/speci/limonádék helyett víz- és léfröccsöntők
Vágja fel a zöldségeket és gyümölcsöket, és vigye magával falatozásra (paprika, uborka, sárgarépa, alma stb.)
Használja a "látható zsírt" a lehető legkíméltebben, vagy tegye meg anélkül (vaj, olaj, zsírperem, zsíros kolbász, sajt)
Hagyja el a mogyorószeleteket/burgonya chipseket/tortillákat/földimogyorókat, valamint mindenféle csokoládét, cukorkát és borgumit
kevesebb harapnivaló vezetés közben, jobb, ha tartunk egy kis szünetet, és megfelelően étkezünk
lassan rágjon, koncentráljon az étkezésre, ne olvasson és ne nézzen tévét az oldalán