Találja meg a sportját! Wizi hegyi világa - a túra portál
Olyan ez, mint az újévi fogadalmak: a „sportos élet” tele van lelkesedéssel a nyáron (vakáció) - csak azért, hogy néhány hét csüggedt és örömtelen után visszatérjen a „mozdulatlan mindennapokhoz”. Mi a baj? Sokak számára a megfelelő sport megtalálása tiszta játék - és szeretnénk ebben segíteni.
A sportolók és azok, akik nem hajlandók sportolni, nagyszámú ember van, aki szeretne sportolni, néhányszor kipróbált már valamit, de rövid idő után feladta. Ne kérdezd, hány futócipő, golfütő vagy nordic walking bot kevéssé kopott és gyűjti a port bármelyik sarokban .
Ezeknek a „szippantóknak és hamarosan lemorzsolódóknak” egy ütemtervet akartunk összeállítani, amellyel az aktív életbe való belépésnek ezen a nyáron valóban működnie kell.
Hibaforrások
Legalábbis ezt gondoltuk. Képzési szakértőnk, Mag. Kurt Steinbauer ezután kissé más irányba terelte a történetet: „Természetesen igaz, hogy a kezdők azonnal nagyon sok hibát elkövetnek edzésben, felszerelésben, technológiában stb., Elveszítik szórakozásukat, majd abbahagyják . De kulcsfontosságú, hogy először felismerje és kiválassza azt a sportágat, amelyik valóban megfelel Önnek. Arról van szó, hogy tudatosítsd, mi a személyes motivációd a sportoláshoz. Akkor kereshetem egy olyan sportot, amely megfelel a személyiségemnek - és amelyben természetesen a testem is részt vesz. Ha ez a két feltétel teljesül, akkor nagy az esély arra, hogy továbbra is hosszú távon élvezze ezt a sportot! "
motiváció
Persze: mindenki más. Mindenki élete során különböző tapasztalatokat szerzett a mozgással kapcsolatban, és megismerte testét a maga egyedi módján. Ezért elméletileg sok „motiváció” van (a „motiváció” a latin movere-ből származik, jelentése „mozogni”) a testmozgáshoz.
Kurt Steinbauer és kollégája, Mag. Wolfgang Göschl a sportban a motiváció elméletével foglalkozott - és kiszűrt tíz központi „motívumterületet”. És ebből tízféle sportolót hoztunk létre, és a szakemberrel együtt kiegészítettük őket a megfelelő sportágakra vonatkozó ajánlásokkal.
Meghívjuk lelkiismeretének vizsgálatára: A típuslistában hol találja magát? És még ha bizonyos esetekben több profil is érvényes - ez a típusú keresés segít az újonnan érkezőknek abban, hogy hosszú távon motivációs tényezővel találják meg a sportot. A hosszú ideje szolgálatot teljesítő amatőr sportolók pedig felismerik, hogy igazuk van-e a kiválasztásukkal. Mindenesetre ez sokkal ígéretesebb, mint a hegymászás, mert a szomszéd tombol, ha vállal egy triatlont, mert éppen „bent van”, vagy elmegy, mert az orvos javasolta.
Kulcsszó orvos: Ha hosszú ideig inaktív volt, akkor egyértelműen zöld utat kell kapnia egy sportorvostól vagy sporttudóstól: "Azt is megmondják, hogy teste részt vehet-e a kívánt sportban."
A 20. oldalon értékes tippeket talál, hogy ne botorkáljon sportéletének első heteiben. De mint mondtam: ha a kiválasztott sport megfelel Önnek és szórakoztató az Ön számára, akkor néhány apró kezdeti probléma miatt nem adja fel.
1 A lejátszó típusa
Jellegzetes: A játék örömet, izgalmat, örömet, figyelemelterelést vagy ösztönzést jelent tudatos cél nélkül. A játék jelentése magában a játékban rejlik. „A komolyság és komolyság, a valóság és a fantázia összjátéka a játék lényegében rejlik, és természetesen a sportjátékokban is” - mondja Kurt Steinbauer. Az olyan célok, mint az edzéshatások vagy akár a győzelem és a vereség, korántsem állnak az előtérben a valódi "játéktípus" számára. Egyébként: Kognitív fejlődésünk nagy része, beleértve a motoros képességeink fejlődését is, játékban történik. A vágy ezért génjeinkben rejlik. Sok ember számára a közösség a sportjátékokban is nagyon fontos.
Ajánlott sportágak: Minden csapatsport, például foci, röplabda, kosárlabda, teljesítményre való kényszer nélkül (pl. Hobbiklubokban); Golf; minden ütősport, például tenisz, tollaslabda, asztalitenisz; strandröplabda
2 A visszajelzés típusa
Jellegzetes: A pulzusmérés, a kalóriafogyasztás, a laktátértékek vagy a testtömegindex stimulálja az atlétikai „szűrést” vagy „visszacsatolási típust” - elsősorban személyes értékei és előrehaladásának dokumentálása motiválja. Az edzés technikai fejlődése és a sporttudományi paraméterek hozzájárultak az ilyen típusú sportolók elterjedéséhez. "Különösen a kezdőknek vagy azoknak, akik visszatérnek az állóképesség-orientált sportokhoz, a modern edző számítógépek tájékozódási segédeszközként szolgálnak, támogatják az edzéseket, és megakadályozzák a túlterhelést és ezáltal a demotivációt" - mondja Kurt Steinbauer, üdvözölve a trendet. "Csak annyit kell tennie, hogy vigyázzon, hogy még mindig megtanulja a testtudat fejlesztését és a test jelzéseinek meghallgatását."
Ajánlott sportágak: Minden állóképességi sport, például futás, kerékpározás, triatlon, ergométer edzés
3 A testtípus
Jellegzetes: Kérlek, ne értsd félre - ez a fickó nem a zsírizmokról és a mosdódeszkákról szól, hanem a testtudatosságról a testtudat értelmében. „A test áll legközelebb hozzánk. Már gyermekként is többé-kevésbé alapvető bizalmat nyerünk iránta ”- magyarázza Steinbauer Mag. Az idők folyamán sok ember elveszíti ezt a kapcsolatot saját testével - ezért sokak számára annál inkább kielégítő, ha tisztában vannak az izmok feszültségével, a végtagok térbeli mozgásával, a fej testhez viszonyított helyzetével, saját testtartásával és egyensúlyával. válni.
Ajánlott sportágak: Ázsiai sportok, mint például a jóga, Qigong, Pilates, valamint a „szelíd” harcművészetek, például a Tai-Chi. Sokat kínálnak a jó fitnesz stúdiókban.
4 Az adrenalin típus
Jellegzetes: A kíváncsiság és a tapasztalásszomj minden emberben rejlik - de vannak, akik jobban, mint mások. Az új és ismeretlen dolgok megtapasztalása és a "gyomorban való bizsergés" érzése a legnagyobb motiváció ezekre az emberekre. Határokon átnyúló ingázók, de nagyon jól tudják, mennyit merhetnek, kiszámolják a kockázatokat, és általában képesek azokat jól felmérni. Ebből merítenek elégedettséget és önbizalmat. Óvatos azonban, ha (csoportos) korlátok lépnek életbe - senki sem lépheti át a határokat saját szándéka nélkül.
Ajánlott sportágak: Vannak például kezdőknek megfelelő "adrenalin-rohamok". B. rafting, könnyű kanyon túrák, hegymászás (mászókert, via ferrata). Vigyázat: a fizikai erőnlét és a testkontroll alapvető követelmény.
5 A kommunikatív
Jellegzetes: Ennél a típusnál a mozgás elsősorban társadalmi vonatkozású. „Együtt gyakran könnyebb legyőzni gyengébb énjét, az emberek hagyják, hogy mások elragadják magukat. A fő motiváció azonban magában az informális, baráti együttműködésben, a társadalmi cserében rejlik. ”- mondja Kurt Steinbauer. A hierarchiákat legyőzik és szétbontják, új szerepeket vállalnak, a hobbi sportban általában nagyfokú nyitottság tapasztalható, a "te" közös. A közös képzés során a vezérigazgató izzad, akárcsak az alkalmazott, az ötletet sok vállalat is felveszi (pl. Üzleti futások során).
Ajánlott sportágak: Minden csapat- és klubsport teljesítményre való kényszer nélkül, nordic walking és futó találkozók, kerékpározás vagy túrázás csoportban, fitneszstúdió.
6 A verseny típusaJellegzetes: A sportverseny nem a versenytársadalom találmánya, hanem archetipikus emberi viselkedés, amelynek eredete a túlélésért folytatott ősi küzdelemben rejlik. Tehát nincs semmi jó hírű abban, hogy jobbak akarunk lenni, mint mások. Ezáltal: A hobbifutás vagy kerékpáros versenyek résztvevőinek csak egy része „igazi” versenytípus - többségük a saját legjobb idejüket illeti, ha egyáltalán, és nem az ellenfelekkel. "Elvileg a teljesítésre gyakorolt nyomás meglehetősen motiváló a sport kezdők számára, de az egyértelmű célkitűzések, a fegyelem és a kitartás mindenképpen pozitív tulajdonságai lehetnek ennek a sportolótípusnak" - diagnosztizálta Steinbauer sporttudós.
Ajánlott sportágak: A „késői kezdők” gyors sikerei nagy valószínűséggel az állóképességi versenyeken, például a futás vagy a kerékpározás eseményein érhetők el.
7 A cél típusa
Cél és motiváció: Különösen az egészségügyi sportot gyakran „külső” motívumok vezérlik, néha még kényszereket is diktál a saját teste. A hát- és a szív- és érrendszeri problémák ennek részét képezik, de az önszabályozó kényszerek, például egy bizonyos testkép kívánt megfelelősége, szintén hajtják ezt a sportolót. A médiában elterjedt társadalmi eszmék hozzájárulnak ehhez a motivációhoz. Pozitív: Sok sportoló kellemesebb hajtásokat fedez fel az idő múlásával, például amikor első sikereit látja.
Ajánlott sportágak: A mögöttes okokból fakadhat - például háttornák, kardiovaszkuláris edzések, erősítő edzések, fitneszstúdió. Tipp: Keressen más motivációkat is, például csatlakozzon egy csoporthoz.
8 A természet típusa
Jellegzetes: Valójában magától értetődő: pihenés, kikapcsolás a mindennapi életből, beágyazódás valami nagyobbba - ami a természet típusát hozza meg a mozgással kapcsolatban, a belső egyensúlyát. A távolba tekintve a bosszantó gondolatok fontosságát szemléltetik. Egy vagy két társat, akik ugyanúgy pipálnak, szívesen látunk azoktól, akiket a természet mozgat, de néha teljesen egyedül mennek ki. Valójában az emberek nagy csoportjai nem az övéi.
Ajánlott sportágak: Túrázás, hegymászás, hegyi kerékpározás, vízitúrázás, alacsony szinten
Időforrások Nordic walking vagy futás az országban.
9 A táncos típus
Jellegzetes: A tánc sok: „Rituálék, szokások, művészet, terápia, érzelmi kifejezés - és egyben sport is” - sorolja Kurt Steinbauer. „A játékok és a tánc nagyon hasonlóak. Mindkettő elsősorban magáról a tevékenységről szól, kevésbé a végcélról. És a boldogság érzéseiről, amelyek ebből fakadnak. ”Sport szempontjából a tánc erősíti az izmokat, elősegíti a koordinációt és az egyensúlyt. Ezek kellemes mellékhatások a táncos számára - másrészt kívánatosabb a közösség, a saját testhez való egészséges kapcsolat és ezáltal a megnövekedett önbizalom.
Ajánlott sportágak: A sport és a tánc kombinációja, pl. B. Hip-Hop-Dance, számos tornaterem programja.
10 A munkavállaló típusa
Jellegzetes: Senki sem fog „sportos résztvevőként” megjelenni, de Kurt Steinbauer szerint létezik is: Ez a típus elsősorban a saját sportolójának külső nézeteit motiválja. Szereti azt az érzést, hogy mások (nagy) sportolóként tekintenek rá. Főleg a közösségben élvezés érzését élvezi, főleg a versenyeken. Csak azért, hogy jól nézzen ki ott, egyedül is edz. Szereti az új és kiváló minőségű felszereléseket, amelyekkel láthatók. Megteremti az egészség és a vitalitás látszatát, ezáltal a megjelenés fontos számára, és nem az igazi egészsége.
Ajánlott sportágak: Divatos presztízs sportok, mint például golf, kite szörf, wakeboard, strandröplabda, siklóernyőzés .