Talpfájdalom - fájdalom, amelynek számos oka van
Tudják, milyen érzés mezítláb és váratlanul futni rajtad éles kő rúgni. Ugyanezt a szúrást érezte a talpában ma, amikor felállt, bár a hálószobájában nincsenek éles kövek.
...
Kis türelmét kérem.
Az interaktív grafika betöltődik ...
A láb központi támasza
Megakadt a talpfájdalom mögött sok lehetséges ok. Sok esetben az egyetlen fájdalomnak nincs komoly oka, de valódi korlátot jelenthet. Először ki kell zárni néhány lehetséges okot:
- elcsípett idegek a lábban vagy a gerincvelőben
- Fáradtságtörés
- krónikus rendellenességek, például ízületi gyulladás
A legtöbb esetben a talp szúrása a kötőszövet gyulladásának tudható be, amely a saroktól a lábgolyóig terjed. "Plantar fasciitis". Szerencsére az önsegítés általában 24 hónapon belül megoldja ezt a gyulladást.
A talpi fascia (talp) összeköti a sarokcsontját a lábujjaival. A láb alsó részén helyezkedik el, és támogatja a láb ívet. Úgy működik, mint egy ütéscsillapító levélrugó, amely alátámasztja a láb ívet és megakadályozza annak összeomlását.
Szúrás a talpon: Mi történik a testben
A problémák akkor kezdődnek, amikor ebben a levélrugóban túl nagy lesz a feszültség. Ez teremt apró könnyek a szalagon, amelyek gyulladáshoz és szúró vagy égő fájdalomhoz vezetnek a talpon. A probléma általában fokozatos, és csak az egyik lábát érinti.
A fájdalom általában a legsúlyosabb reggel. Az első néhány lépés különösen kínos, mert a talpi fascia egyik napról a másikra rövidül, miközben Ön nem terheli a láb ívet. Sok szenvedő számára a fájdalom enyhül a talpszalagok megnyújtása után.
Tipikus tünetek:
- Fájdalom a talpon hosszas állva, lépcsőn mászva vagy lábujjhegyen állva
- Egyetlen fájdalom a fizikai aktivitás után, de általában nem közben
Miért érinti bizonyos embereket gyakrabban?
A plantáris fasciitis minden korosztályt érinthet. A túlzott mértékű használat oka lehet az igen aktív tizenévesek és a 20 és 40 év közötti emberek körében. Kevésbé aktív emberek, akik hirtelen új sportot vagy testmozgási programot kezdenek, fokozottan veszélyeztetettek. A rendellenesség középkorú és idős embereknél gyakoribb.
Idős korban nemcsak a talp veszíti el az ínszalagját rugalmasság. Ezenkívül a talp alatti zsírpárnák elvékonyodnak, így a talp már nem veszi el az ütéseket sem. A túlsúly további terhet ró a lábára. Vannak más tényezők, amelyek befolyásolják a plantar fasciitis kockázatát.
Talpfájdalom: egyéb kockázati tényezők
- nem megfelelő cipő - A nagyon vékony vagy kemény talpú, nem jó talpú cipő, amely a talpán meglehetősen laza. Ezenkívül kerülje a magas sarkú cipő viselését (5 cm-es és magasabb sarkú cipő). Ez lerövidíti az Achilles-ínt, amely a sarkától a borjúizomig fut. Ha rendszeresen magas sarkú cipőt visel, majd hirtelen lapos cipőre vált, akkor növeli az egyetlen szalagjának stresszét.
- Túlterheli a lábát - Azok a tevékenységek, amelyek hosszú ideig talpon tartják, növelik a kockázatot. Ugyanez vonatkozik a nehéz terhek emelésére is. Ezenkívül a hirtelen növekvő tevékenységek (például több sétát tesznek nyaraláskor) növelik a plantar fasciitis kockázatát.
- mechanikai igénybevétel a lábon - A rendellenes járási szokás, amely megakadályozza az egyenletes súlyeloszlást mindkét lábon, további megterhelést jelent a talpon. A lapos lábak plantáris fasciitishez vezetnek gyorsabban. Ugyanez vonatkozik a láb magas íveire is, amelyek bizonyos körülmények között a talp rövidüléséhez és rossz párnázottsághoz vezetnek.
Ezenkívül az ízületi gyulladás egyes formái (pl. Rheumatoid arthritis) először tendinitisként jelentkeznek. Ezek a rendellenességek általában egyszerre érintik mindkét talpát. Az orvos vérvizsgálattal azonosítja Önt.
...
Kis türelmét kérem.
A típusellenőrzés betöltődik ...
Elsősegély az önsegítéshez
A plantáris fasciitis gyógyítása türelmet és kitartást igényel. A túlsúlyos fogyás mellett a következő intézkedések segítenek:
- napi nyújtó gyakorlatok - A nyújtás növeli a talp, az Achilles-ín és a borjú izmainak mobilitását. Hajtson végre néhány nyújtást reggel, mielőtt felkelne, hogy minimalizálja a fájdalmat az első lépések megtételekor. Ismételje meg a nyújtási gyakorlatokat naponta többször, és éjszaka viseljen lábszalagot, hogy az ínszalagok és az inak ne rövidüljenek meg újra.
- A talp hűsítése - Hasznos a hideg lábfürdő. Vagy felvehet egy szövetbe csomagolt hideg csomagot 15 percre, különösen nagyobb tevékenységek után. Ha cukorbetegségben, neuropathiában vagy rossz lábkeringésben szenved, kérjen tanácsot orvosától a megfázás kezelésével kapcsolatban.
- jó cipő - Legjobb a kis és közepes sarkú cipő, jó talpú és ruganyos talpú cipő. Rendszeresen cserélje ki cipőjét egy testreszabást végző beszállító segítségével. Számos betét van; ide tartozik például egy anatómiailag formált talp, részleges ívtartók és egyéb szabadon hozzáférhető segédeszközök. Ha lehetséges, kerülje a mezítláb járást.
Ezenkívül a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen (Aktren®, Dolormin® és mások) és a naproxen (Aleve® és mások) enyhítik a fájdalmat és a gyulladást. Kövesse a betegtájékoztatóban található információkat.
Ezek a kezelési lehetőségek segíthetnek
- Ha az önsegítés nem nyújt enyhülést, vannak más alternatívák is. Még akkor is, ha a költségek néhány száz eurósak, megfelelőek egyedi gyártású cipő talpbetét (Orthotics), hogy támogassa a lábat, és ugyanakkor jobban elosztja a súlyt.
- Egy másik lehetőség az, hogy éjjel van egy Lábsín viselni. Ez egy állítható csomagtartó, amelyben alszol. Ez a csizma a nap folyamán is hasznos, ha hosszú időt tölt ülve. A lábszalag 90 fokos szögben rögzíti a lábat a sípcsonthoz, így a talpi fascia nem rövidül meg újra.
- A fizikoterápia is segít. Az ultrahangot a mély szövetrétegek melegítésére használják. Ez fokozza a vérkeringést és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
- Egy másik módszer az Iontoforézis, ahol a felszínre felvitt kortizont elektromos stimuláció segítségével a talp mélyébe vezetik.
- Ezenkívül a Talpmasszázs előnyös.
Mi a teendő, ha semmi sem segít?
Ha ezek az intézkedések sem segítenek, orvosa javasolja a kortizon injekciót. Bizonyos esetekben állandó szilánkolás vagy akár vakolás ajánlott a láb mozgásképtelenné tételére négy-hat hétig.
Amikor ezek a hagyományos kezelések kudarcot vallanak, jöjjön agresszívebb lehetőségek kérdéses. Ide tartozik például a testen kívüli lökéshullám-terápia, amelyben nagy energiájú lökéshullámokat alkalmaznak, vagy lábműtét.
Továbbra is vita tárgya, hogy a sokkhullám-terápia ebből a problémából a legtöbb beteg számára előnyös-e. Műtétre ritkán van szükség, mivel sokan vannak kevésbé invazív módszerek általában dolgozik. Az a feltételezés, hogy a sarok sarkantyúja talpi fascitist okoz, ezért el kell távolítani, már elavult.
Sok sarok sarkantyúval rendelkező ember nem tapasztal fájdalmat a talpán. Továbbá sok plantáris fasciitisben szenvedő betegnek nincs sarka sarkantyúja. Emiatt a sarok sarkantyúit sem tekintik a probléma kiváltó okának.
Használja ki szakértőink szakértelmét, és kapjon részletes információkat kedvenc témájáról.
Sok ember csak az első tünetek jelentkezésekor törődik a lábának jólétével. Tudjon meg többet és cselekedjen megfelelő időben!
A plantáris fasciitis gyakran okozza a plantáris fasciitist. Ezt fejezik ki i. d. Általában a talp szúrásától.